Esta es la mejor vitamina para fortalecer los dientes y las encías

Aunque muchos crean que el consumo de calcio es lo más fundamental para tener unos huesos y dientes fuertes, este mineral no puede actuar en el organismo si no se consume vitamina D.

La vitamina D permite que el calcio pueda ser absorbido y este cumpla la función de proteger la dentadura, según informa la Clínica Rodríguez Alacreu.

“Cabe destacar que entre las mejores vitaminas para fortalecer dientes y encías, la principal es la vitamina D, pero también hay que tener en cuenta que otras vitaminas y minerales también son esenciales para nuestros dientes y encías como el fósforo, el calcio, el flúor y las vitaminas A, B y C”, señala de manera textual el portal de la institución mencionada.

¿Dónde conseguir vitamina D?

Una de las maneras más conocidas para adquirir vitamina D de manera natural es tomando el sol, sin embargo, se recomienda hacerlo con mucho cuidado, debido a que los efectos que pueden tener la exposición prolongada a rayos solares son catastróficas.

Por eso se recomienda el uso de protector solar y no exponer la piel durante demasiado tiempo, esto para evitar complicaciones como manchas en la piel o cáncer.

Otro de los medios para adquirir esta vitamina es la alimentación. Existen diversos alimentos con una cantidad considerable de vitamina D; el portal experto Medline Plus expone algunos de ellos.

• Yemas de huevo
• Pescado de agua salada
• Hígado.
• Leche
• Cereales

Otra posibilidad de poder tener vitamina D en el organismo es por medio de suplementos y cápsulas que se venden libremente en el mercado. Sin embargo, es importante consultar al profesional de la salud sobre la manera en la que se puede consumir este tipo de vitamina.

¿Qué pasa si se carece de vitamina D en el cuerpo?

Si alguna persona quiere saber si le falta esta vitamina, el portal Hola Lifestyle menciona que los síntomas más comunes son fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis.

En esta línea, la falta de vitamina D también genera algunas enfermedades como, por ejemplo, las afecciones autoinmunes, diferentes tipos de cáncer, problemas metabólicos y enfermedades cardiovasculares que pueden terminar en la muerte.

Por otro lado, los expertos señalan que la carencia de esta vitamina también produce malestar y dolor, especialmente en los músculos; y también genera debilidad y dolor en los huesos.

Por otro lado, los calambres musculares, suelen ser el primer síntoma de raquitisimo infantil, esto se da por una baja de calcio en la sangre, resultado de la carencia de vitamina D. También si las mujeres en estado de embarazo padecen de carencia de vitamina D, aumenta el riesgo de que el recién nacido presente espasmos.

En caso de que los bebés tengan falta de esta vitamina, podrían tardar más tiempo de lo habitual en sentarse y gateas. Por otro lado, sus fontanelas tardarán más en cerrarse. En el caso de los adultos, los huesos se pueden volver más débiles, especialmente los de la columna vertebral, la pelvis y las piernas. En ocasiones pueden sentir dolor al tacto de las zonas afectadas.