Esta es la vitamina que aumenta este tipo de colesterol

El colesterol es un sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesaria para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos consumidos, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

No obstante, es importante tener controlados los niveles de colesterol, pues cuando sí tienen los niveles altos, puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, ya que es posible que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos y, con el tiempo, estos depósitos crecen y hacen que sea más difícil que fluya suficiente sangre a través de las arterias, lo cual, a veces, esos depósitos pueden romperse de repente y formar un coágulo que causa un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, según explicó Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Dicho lo anterior, es importante explicar que hay muchos tipos de colesterol y los siguientes son los más nombrados:

• Colesterol total: todos los colesteroles combinados.

• Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL): con frecuencia llamado colesterol “bueno”.
• Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL): con frecuencia llamado colesterol “malo”.
• No-HDL: Este número es el colesterol total menos el colesterol bueno (HDL). El colesterol no-HDL incluye el colesterol malo (LDL) y otros tipos de colesterol, como la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL).

Además, para saber los niveles de triglicéridos se debe realizar un examen de sangre y, según la entidad sin ánimo de lucro, estos serían lo niveles:

• Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
• Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l)
• Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L)
• Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)

Por tal razón, la entidad sin ánimo de lucro señaló que, para aumentar la lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL), se ha usado durante mucho tiempo el consumo de niacina (también conocida como vitamina B3).

“Sin embargo, la niacina no es adecuada para todos. Las personas que toman niacina, además de los medicamentos frecuentes para el colesterol, no ven muchos beneficios adicionales. Por otro lado, la niacina puede causar efectos secundarios incómodos y hasta peligrosos, en ocasiones”, señaló Mayo Clinic.

De hecho, indicó en su portal web que la niacina en dosis altas puede causar malestar estomacal y hacer que la piel enrojezca o produzca comezón. Además, la niacina puede aumentar el riesgo de padecer lo siguiente:

• Niveles alto de azúcar en la sangre o diabetes tipo 2.
• Infecciones.
• Daño al hígado.
• Accidente cerebrovascular.
• Sangrado.

Así las cosas, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) señalaron que las cantidades de niacina que se necesitan depende de la edad y sexo, pero en promedio se enumeran a continuación en miligramos (mg) de equivalentes de niacina (NE) (excepto para bebés en sus primeros 6 meses) las cantidades diarias necesarias:

• Del nacimiento a los 6 meses de edad: 2 mg
• Bebés de 7 a 12 meses de edad: 4 mg NE
• Niños de 1 a 3 años de edad: 6 mg NE
• Niños de 4 a 8 años de edad: 8 mg NE
• Niños de 9 a 13 años de edad: 12 mg NE
• Adolescentes hombres de 14 a 18 años de edad: 16 mg NE
• Adolescentes niñas de 14 a 18 años de edad: 14 mg NE
• Hombres adultos mayores de 19 años de edad: 16 mg NE
• Mujeres adultos mayores de 19 años de edad: 14 mg NE
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 18 mg NE
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 17 mg NE

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y, por ello, lo primero que se debe de hacer es consultar a un experto de la salud, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.