Esta es la vitamina que ayuda a prevenir la caída del cabello de forma natural

Para eliminar las puntas abiertas del cabello, la resequedad y el frizz no existe un remedio milagroso, sin embargo, hay muchos productos que pueden ayudar a cuidar el cabello y devolverle un aspecto brillante y saludable. Las puntas abiertas son producto de la exposición constante al sol, el uso frecuente de artefactos de calor, como planchas y secadores. Es importante mencionar que en este aspecto también influyen los malos hábitos alimenticios.

Para reparar el aspecto del pelo se requiere de paciencia, debido a que no existe ningún tratamiento que brinde un resultado instantáneo. Algunos productos pueden brindar mejoría en el momento, pero solo su uso constante puede brindar resultados que se mantengan con el tiempo.

Un estudio publicado en Dermatology Practical & Conceptual asegura que la deficiencia de algunos nutrientes puede conducir a daños en la estructura del cabello y a problemas de caída excesiva. La Clínica Dermatológica Internacional explicó en Vogue que la caída de pelo reaccional (o efluvio telógeno) se puede desencadenar por diversas situaciones.

Factores que pueden hacer que el cabello se caiga de forma natural

• Predisposición genética: es usual que este factor suceda más en hombres que en mujeres.
• Envejecimiento: el deterioro también afecta el cuero cabelludo. A partir de los 30 años, se cree que, el pelo envejece y se vuelve más fino, frágil y pierde volumen.
• Cambios constantes de peso: perder y ganar peso con dietas que no son controladas por un especialista influye negativamente en el metabolismo lo que puede ocasionar la caída excesiva de cabello.

• Factores hormonales: en etapas concretas como después de dar a luz, durante la menopausia o en mujeres que consumen anticonceptivos.
• Estrés emocional o físico: el ritmo del día a día o cualquier episodio crítico pueden desembocar en una alopecia. Este puede ser un proceso temporal se puede extender con el tiempo.
• Medicamentos: como anticoagulantes, quimioterapia, etcétera.
• Mala alimentación: las vitaminas y aminoácidos son esenciales para el cabello. Por eso es indispensable llevar una dieta sana que incluya frutas y verduras.

El medio menciona que “si la pérdida de cabello no es debida a ninguno de estos factores ni va acompañada de dolor, picazón, fatiga, irregularidades menstruales, intolerancia a bajas temperaturas etc., puede deberse a una deficiencia de hierro, zinc o biotina”.

Carecer ciertas vitaminas puede provocar la caída del cabello

Cristina Morante, directora médica de la clínica especializada en salud capilar MC360, explicó a Vogue sobre la carencia de ciertas vitaminas y oligoelementos, y cómo estas pueden provocar ciertas caídas de pelo.

• Hierro: “los efluvios telógenos pueden ser de origen carencial y precisamente la deficiencia estrella en el origen de la caída es la de hierro”, explica la doctora Martínez Lorenzo, dermatóloga de Clínica Pilar de Frutos.
• Zinc: se pueden obtener las cantidades necesarias de este componente mediante el consumo de una variedad de alimentos, como: las ostras, que son consideradas la mejor fuente de zinc; las carnes rojas, carnes de ave, mariscos como cangrejo y langosta.

• Biotina: “su déficit provoca una disminución del crecimiento del cabello y, por lo tanto, una miniaturización”, señala Morante.
• Vitamina D: este componente se encuentra en los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como en los aceites de hígado y pescado. El hígado de ganado, el queso y la yema de huevo contienen cantidades pequeñas de esta vitamina; los champiñones también aportan algo de este compuesto.
• Vitamina B6: esta se encuentre en el hígado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los plátanos, las papas, los frijoles, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras.