Esta hierba ayuda a eliminar el dolor de cabeza, el estrés y la ansiedad naturalmente

La ansiedad se produce como una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo.

Según los especialistas de la Clínica Mayo, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos esporádicos de ansiedad intensa y terror, que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

Sin embargo, esta puede llevar a otros estados perjudiciales para la salud: “La ansiedad se convierte en trastorno cuando no nos deja hacer aquellas cosas que nos gusta hacer y es persistente en el tiempo”, según Miquel Àngel Fullana, psicólogo especialista en trastornos.

Además, las personas que padecen de ansiedad pueden sentir que sudan, se sienten inquietos o tensos y, en algunos casos, sienten palpitaciones fuertes. Incluso, la ansiedad puede ser una reacción normal al estrés generado por factores externos como tensión laboral, problemas económicos, personales o familiares, según el portal especializado en salud MedlinePlus.

Síntomas

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Tener problemas para conciliar el sueño.
• Sudoración.
• Padecer problemas gastrointestinales (GI).
• Tener dificultades para controlar las preocupaciones.
• Respiración acelerada (hiperventilación).
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.

Infusión de manzanilla y lavanda

De acuerdo con un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information (NCBI), las flores secas de la manzanilla contienen terpenoides y flavonoides, que contribuyen a que estas adquieran sus propiedades medicinales.

Además, contiene apigenina, un compuesto bioactivo con propiedades relajantes, que disminuyen el estrés, la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.

Ingredientes:

• 500 mL de agua.
• 1 cucharadita de lavanda seca.
• 2 cucharaditas de manzanilla seca.
• Miel.

Preparación:

• Servir el agua en un pocillo o una tetera, dejar a fuego alto y una vez que empiece a hervir agregar la lavanda y la manzanilla secas, bajando la temperatura.
• Dejar dos minutos, después retirar del fuego, tapar y esperar a que se infusione por unos ocho minutos; servir, pasando por una coladera y endulzar con miel al gusto.
• Se recomienda tomar una o dos tazas al día.

Otras infusiones a base de hierbas para la ansiedad

Té de lavanda

Preparación

• Usar dos cucharaditas de hojas de lavanda por cada ocho onzas de agua.
• Remojar en agua caliente por unos diez minutos.
• Finalmente, beberlo en el día o antes de acostarse.
• Hay que tener en cuenta que puede tener otros efectos secundarios. El consumo oral tiende a provocar estreñimiento, dolores de cabeza, aumentar el apetito, bajar la presión e interferir con otros medicamentos al emplearse de forma frecuente.

Té de menta

Preparación

• Utilizar una cucharadita de hojas secas o dos de las frescas por cada taza de agua, luego agregarlas al agua hirviendo, dejando reposar de tres a cinco minutos.
• Después, colar y beber por la mañana para levantar el estado de ánimo. Asimismo, puede incluirse en la rutina nocturna para tener un sueño tranquilo.

Té de manzanilla

Preparación

• Llevar el agua a punto de ebullición, agregar una cucharadita de flores de manzanilla secas o dos cucharadas de flores frescas.
• Luego, dejar reposar de cinco a diez minutos.
• Consumir durante el día si las personas están sintiendo nervios o ansiedad, incluso se consume en la noche para mejorar el sueño.
• No se debe usar con otros medicamentos. Según la Clínica Mayo, la manzanilla puede aumentar el riesgo de sangrados cuando se usa con medicamentos anticoagulantes y también puede provocar reacciones alérgicas en personas sensibles.

Té de raíz de valeriana

Preparación

• Llevar el agua a ebullición y agregar una cucharadita de raíz de valeriana seca, luego dejar reposar de 10 a 12 minutos según el sabor deseado.
• Luego de un tiempo el sabor se siente más fuerte.
• Se recomienda beber una hora antes de acostarse.

Recomendación: a pesar de que todas las recetas mencionadas en este artículo son naturales, primero se debe consultar con el médico si presenta alguna condición.