Estas infusiones naturales sirven para bajar los niveles de triglicéridos altos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que proviene de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que se consumen, de acuerdo con MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Además, explicó que los triglicéridos también provienen de calorías adicionales, y estas son las calorías que se comen, pero que el cuerpo no necesita de inmediato.

En otras palabras, el cuerpo cambia estas calorías adicionales en triglicéridos y los almacena en las células de grasa, y cuando el cuerpo necesita energía, libera los triglicéridos.

Entendiendo esto, es importante tener controlados los niveles de triglicéridos, ya que tener un alto nivel de estos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias. Asimismo, los triglicéridos extremadamente altos también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

¿Qué hace que los niveles de los triglicéridos se suban?

• Comer regularmente más calorías de las que quema, especialmente si consume mucha azúcar.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Fumar cigarrillos.
• Uso excesivo de alcohol.
• Ciertos medicamentos.
• Algunos trastornos genéticos.
• Enfermedades de la tiroides.
• Diabetes tipo 2 mal controlada.
• Enfermedades del hígado o renales.

Una buena alimentación es clave para poder tener los triglicéridos bajo control y a la vez llevar una mucho más saludable. Existen infusiones naturales que recomiendan los expertos para consumir frecuentemente y ‘darle una mano’ al organismo y en general a la salud de las personas.

Infusión de remolacha

La remolacha es un vegetal con un alto contenido en fibras, al igual que la manzana, por lo que ambas en conjunto ayudan a disminuir tanto los triglicéridos como el colesterol “malo”.

Ingredientes:

• 50 g de remolacha.
• 2 manzanas.
• Jugo de 1 limón.
• 1 trozo pequeño de jengibre.

Preparación:

• Picar la remolacha y las manzanas en trozos pequeños, licuar con el resto de los ingredientes.
• Beber 1 vaso de este jugo a diario.

Agua de berenjena

El agua de berenjena y el consumo de berenjena en sí ayuda a disminuir los triglicéridos, esto se debe a que contiene nasunin y antocianinas, los cuales son compuestos con potentes propiedades antioxidantes, por lo que previene el surgimiento de problemas cardíacos.

Ingredientes:

• 1 berenjena pequeña con cáscara.
• Jugo de 1 limón.
• 1 litro de agua.

Preparación:

• Cortar la berenjena en rodajas y añadirlas en una jarra con el litro de agua y el jugo de limón.
• La mezcla debe permanecer en el refrigerador durante toda la noche, para luego ser consumida a lo largo del día siguiente.

Agua de Avena

El portal de bienestar Salud 180 de México cita un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de ese país, el cual concluye que las hojuelas de avena tienen un efecto antihipercolesterolémico, es decir, la capacidad de eliminar el colesterol de la sangre, limpiando la grasa que se acumula en las paredes de las arterias y evitando la formación de placas.

Entre otros de los beneficios está el hecho de ayudar a bajar el colesterol, al igual que el de favorecer la digestión, gracias al almidón y a la fibra. De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Harvard, el agua de avena es una de las mejores alternativas para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Además, la fibra que contiene ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre.

Ingredientes: tres tazas de agua, una taza de avena sin cocinar y una cucharadita de canela en polvo.

Preparación: agregar en la licuadora la media taza de avena, las tres tazas de agua y la cucharadita de canela en polvo. Licuar hasta que la consistencia esté completamente líquida y servir. Lo ideal es no agregarle azúcar, pero si el sabor no es agradable para el paladar, el citado portal recomienda añadirle una manzana roja.

Cabe destacar que según el Departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), el agua de avena tiene grandes beneficios para adelgazar, pues al ser un cereal adquiere volumen en el estómago y da mayor sensación de saciedad a quien la consume.