Vida Moderna
Estas son las frutas que debe consumir para poder tratar la tiroides
Una buena alimentación es fundamental para tener una vida saludable.
La tiroides es una pequeña glándula en forma de mariposa ubicada en la parte delantera del cuello, la cual produce hormonas que controlan la manera en que el cuerpo usa la energía.
Estas hormonas afectan casi todos los órganos del cuerpo y controlan muchas de las funciones más importantes del organismo; por ejemplo, afectan la respiración, la frecuencia cardiaca, el peso, la digestión y los estados de ánimo, de acuerdo con Medline Plus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Los problemas tiroideos incluyen: bocio, que es cuando hay agrandamiento de la tiroides; hipertiroidismo, que es cuando la glándula tiroides produce más hormona tiroidea de lo que el cuerpo necesita; hipotiroidismo, que es cuando la glándula no produce suficiente hormona tiroidea; cáncer de tiroides; nódulos, que es cuando aparecen bultos en la tiroides, y tiroiditis, cuando se presenta hinchazón de la tiroides.
La glándula tiroides inflamada puede liberar demasiada hormona tiroidea, causando síntomas de hipertiroidismo, además de los siguientes síntomas:
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- Movimientos intestinales más frecuentes.
- Pérdida del cabello.
- Intolerancia al calor.
- Períodos menstruales irregulares (o escasos).
- Cambios del estado de ánimo.
- Nerviosismo, temblor (temblor en las manos).
- Palpitaciones.
- Sudoración.
- Pérdida de peso, pero con aumento de apetito.
Por este motivo, es importante tener en cuenta que la función de la glándula tiroides a menudo vuelve a la normalidad después de unos meses. Así, es más que necesario el consumo de frutas que sirven para desinflamarla. Según los expertos, las frutas más recomendadas para tratar la tiroides son la naranja, el melocotón, la naranja, el limón y la manzana.
¿Cómo prevenir este tipo de enfermedades que produce la tiroides?
Tener una dieta saludable: según la OMS, esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.
Tomar agua: el consumo diario de este líquido varía para hombres y mujeres, pero las recomendaciones generales sugieren 13 vasos de agua al día para hombres y nueve vasos para las mujeres.
Hacer ejercicio: Las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
Dormir bien: un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas diez horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan, al menos, nueve horas.
Exámenes: Es importante realizarse exámenes rutinarios de la tiroides y en especial cuando hay antecedentes familiares o sospechas de problemas de tiroides.
De cualquier manera, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.
