Estas son las frutas que más estimulan la producción de colágeno en la piel

Como se ha mencionado en otros artículos, la sandía es una fruta rica en antioxidantes, como el licopeno, que ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y el envejecimiento prematuro.

Además, contiene altos niveles de vitamina C, que estimula la producción de colágeno, sea consumida o aplicada, ya que es la proteína responsable de mantener la piel firme, además de elástica, según el portal de bienestar, Panoramaweb.

Además, actúa como tónico natural y astringente reduciendo el tamaño de los poros y controlando la producción de sebo, ideal para combatir los excesos de grasa en el rostro en temporada de verano, de acuerdo a la revista Elle españa, en su sección de belleza.

Según el magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y belleza, por su alto contenido en agua, proporciona potentes propiedades humectantes que ayudan a hidratar profundamente la piel y a que tenga un aspecto más sano y rejuvenecido.

Por si fuera poco, cuenta con propiedades astringentes, lo que significa que reduce las impurezas del cutis, como los poros abiertos, el acné y el exceso de grasa en el rostro, ya que ayuda a disminuir la secreción excesiva de aceites en la piel, según la revista Glamour México.

Sandía para eliminar arrugas

Ingredientes:

• 1 taza de sandía madura y jugosa.
• 1 cucharada de miel (opcional).

Preparación:

• Lavar cuidadosamente la sandía para eliminar cualquier suciedad o residuo.
• Cortar la sandía en trozos y retirar las semillas si las hay.
• Colocar los trozos de sandía en un recipiente y tritúralos con la ayuda de un tenedor o utiliza una licuadora para obtener una pulpa suave y homogénea.
• Si se desea agregar un ingrediente adicional hidratante, se puede añadir una cucharada de miel a la pulpa de sandía.
• Mezclar bien, hasta conseguir una solución homogénea.
• Aplicar la mascarilla sobre el rostro limpio y dejar actuar durante 15 o 20 minutos para que los nutrientes penetren en la piel. Retirar con agua tibia mientras se seca a suaves toques con una toalla limpia.
• Se sentirá la frescura, además de suavidad inmediata en el rostro.
• Para obtener mejores resultados, se recomienda aplicar una o dos veces por semana como parte la rutina de cuidado facial.

Frutas destacadas:

Aguacate

• Esta fruta, aunque muchos aseguran que es una verdura, tiene alto contenido de vitaminas E y C.
• La primera ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento y la segunda proporciona colágeno, además de grasas monosaturadas, las cuales proveen ácidos grasos esenciales para ayudar a fortificar la membrana celular.
• Por si fuera poco, el aguacate ayuda a mantener la humedad de la piel.

Arándanos

• Expertos aseguran que esta fruta es uno de los alimentos con mayor cantidad de antioxidantes y estos, combinados con los fitoquímicos —sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal— ayudan a evitar los daños que provocan a las células los radicales libres.
• Esto logra que tu piel tenga un aspecto más joven durante más tiempo. Además, es una fuente excelente de fibra, vitamina C y E y magnesio.

Cítricos

• Se recomienda añadir frutas tropicales a la dieta.
• El limón, la naranja, la piña, la rica guayaba, la papaya y las fresas están repletas de vitamina C, la cual es necesaria para la producción de colágeno, uno de los elementos principales que hacen que la piel se mantenga firme.

Otras frutas

En el listado de frutas para aumentar el colágeno, aquellas con un mayor aporte de vitamina C resultan fundamentales, pues este nutriente es esencial para producir esta proteína que ayuda a mantener la piel, huesos y músculos saludables.

Entre los frutos con vitamina C más recomendables destacan:

• La piña.
• El mango.
• El kiwi, con un alto aporte de este nutriente que además ofrece una buena dosis de fibra.
• Cítricos como las naranjas, las mandarinas, el pomelo o el limón.
• La guayaba.
• La papaya.

Además de ser ricos en vitamina C, los frutos rojos también aportan a nuestro cuerpo un importante antioxidante, el licopeno, que contribuye en la producción de colágeno ayudándo a mantener una piel hermosa y saludable. Por eso se recomienda sumar a la dieta:

• Frambuesas.
• Cerezas.
• Arándanos.
• Fresas.

El azufre es un ingrediente importante en la producción de colágeno, por tanto aquellos ingredientes que lo contienen servirán para garantizar su presencia en tu cuerpo.

Entre las frutas para aumentar el colágeno con azufre están:

• El coco.
• La papaya, muy rica en fibra y excelente para la salud estomacal.
• El plátano, que además ofrece un buen aporte de potasio.
• La sandía, una excelente opción que aporta líquido a nuestro cuerpo.