Circulación de las piernas
La mala circulación sanguínea puede generar venas várices. | Foto: Getty Images/iStockphoto

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Este es el aceite que mejora la circulación sanguínea, alivia las várices y evita la formación de trombos

Tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre.

6 de febrero de 2024

La circulación sanguínea es el flujo o movimiento de la sangre por todo el cuerpo, según la define el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos. La sangre transporta oxígeno, nutrientes y otras sustancias importantes desde el corazón, por medio de los vasos sanguíneos, al resto de las células, tejidos y órganos.

sangre
Alimentarse de manera adecuada mejora la circulación sanguínea. | Foto: Getty Images

Alimentarse de manera equilibrada con la ingesta de muchas frutas y verduras y realizar ejercicio físico de manera regular es clave para que la sangre fluya naturalmente y se evite, por ejemplo, la formación de venas várices. De igual forma, es determinante para que no se desarrollen coágulos o trombos que en muchas ocasiones generan complicaciones mayores. Uno de los productos que no debería faltar en la dieta es el aceite de oliva.

Comer fruta
Llevar una vida saludable evita la formación de venas varices. | Foto: Getty Images

Este producto ofrece propiedades antiinflamatorias gracias a su riqueza en ácidos grasos saludables, especialmente en omega 3, precisa el portal de estilo de vida unCOMO. Además de mejorar la circulación, este alimento ayuda a aliviar diferentes síntomas que generan las venas varicosas como la hinchazón, los calambres y los dolores en las piernas.

Aceite de oliva y limón
El aceite de oliva le aporta al organismo propiedades antiinflamatorias. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Aceite de oliva, bueno para la circulación

Al mejorar el flujo sanguíneo ayuda a que las venas se dilaten y de esta forma se previenen las acumulaciones anormales de sangre. La citada fuente indica que también aporta bondades regeneradoras que atenúan el aspecto de las várices. “El aceite de oliva tiene un alto contenido de vitamina C, lo cual favorece y aumenta la producción de colágeno y elastina de la piel. Como consecuencia, esta se fortalece y consigue un mejor aspecto”, precisa.

vitamina c
El aceite de oliva tiene altas cantidades de vitamina C que ayudan a producir colágeno. | Foto: Universal Images Group via Getty

A esto se suma que este alimento es recomendado para reducir el nivel del colesterol malo o LDL de la sangre, según asegura esta investigación realizada por el Cardiovascular Risk and Nutrition Research Group de España, citado en una publicación de la revista Mejor con Salud, escrita por Valeria Sabater.

Texto de colesterol HDL bueno y LDL malo y verduras de grupo. Dieta, concepto de estilo de vida saludable.
Algunos alimentos aumentan el colesterol bueno y eliminan el malo. | Foto: Getty Images/iStockphoto
Aceite de oliva: beneficios para la salud, según estudio de Harvard
El aceite de oliva ayuda a controlar los niveles de colesterol, evitando que se formen placas en las arterias. | Foto: Getty Images

Según la Fundación Española del Corazón, se trata de un alimento con alto contenido en sustancias antioxidantes y vitaminas, además de ser rico en otros compuestos naturales como los carotenos y polifenoles, que ayudan a prevenir la aparición de afecciones crónicas como la enfermedad cardiovascular.

cardiovascular
Los polifenoles ayudan a prevenir enfermedades cardiacas. | Foto: Getty Images

“Los polifenoles son sustancias conocidas por su poder antiinfamatorio y antitrombótico que ejercen un efecto cardioprotector ante la arterioesclerosis, un proceso de estrechamiento y endurecimiento de las arterias debido a la perdida natural de elasticidad asociada al envejecimiento”, precisa la mencionada institución.

Las fresas son unas aliadas de los dientes blancos
Alimentos como las fresas son ricos en polifenoles. | Foto: getty Images / Eva-Katalin

Esta institución española indica que gracias al consumo de aceite de oliva se reduce la placa aterosclerótica, la cual dificulta el flujo sanguíneo y acelera el riesgo de que la persona pueda desarrollar un trombo.

Otros beneficios para la salud

Por otro lado, en un estudio publicado por la revista científica Diabetes Care se reveló que cualquier dieta mediterránea que incluya aceite de oliva es capaz de reducir los casos de diabetes tipo 2 hasta en un 50 %. Esto se debe a su contenido de grasas saludables que ayudarían a regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina.

Diabetes
La ingesta de aceite de oliva ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. | Foto: Getty Images

Este aceite también tiene la capacidad de mejorar la salud intestinal y del aparato digestivo y actúa como protector reduciendo el exceso de ácidos en esta parte del cuerpo. Asimismo, aumenta el PH del organismo porque favorece la absorción de calcio y magnesio.

Por otra parte, este alimento tiene bondades relacionadas con la reducción del dolor en las articulaciones y la hinchazón de la artritis reumatoide. Estos efectos se magnifican cuando se combina con la ingesta de pescados ricos en omega como el salmón, la caballa o el atún.

Los probióticos son alimentos para la flora intestinal.
El aceite de oliva mejora la salud intestinal. | Foto: Getty Images/iStockphoto

De acuerdo con un artículo publicado en el medio digital Business Insider, la cantidad ideal de consumo diario de este alimento debe ser de 40 mililitros de aceite de oliva, unos 37 gramos. Esto según el estudio denominado Prevención con Dieta Mediterránea, coordinado por Ramón Estruch, consultor de Medicina Interna del Hospital Cínico de Barcelona, y realizado a 7.000 personas, menciona el citado diario.