Este es el beneficio de dormir bien para resistir la depresión y la ansiedad

En la tarde de este viernes 14 de julio se conoció una investigación de la Universidad de York, en el Reino Unido, que ha demostrado que un sueño de calidad puede ayudar a reforzar la resistencia frente a la depresión y la ansiedad.

En ese mismo sentido, el estudio publicado en la revista científica Cortex, destaca que el estrés crónico es un importante factor de riesgo de varios trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad patológica, pero el sueño de alta calidad y las estrategias de afrontamiento, tal como lo es la capacidad de replantear una situación para ver el lado positivo, pueden ayudar de una muy buena manera para poder prevenir una mala salud mental, incluso cuando se afrontan experiencias negativas o estresantes.

Ahora bien, se tiene entendido que en la investigación se estudiaron los datos de más de 600 participantes durante la pandemia de la covid-19 en 2020, el cual fue un periodo prolongado de estrés para todas las personas del mundo. En este sentido, el objetivo de esta investigación era poner a prueba la teoría de que las estrategias de afrontamiento favorecían resultados positivos para la salud mental, que podrían reforzarse con un sueño de alta calidad.

“Dado que la pandemia de covid-19 ha supuesto un prolongado periodo de estrés para personas de todo el mundo, nos ofreció un contexto único con el que abordar nuestras preguntas de investigación. Se trata del primer estudio que investiga cómo influyen las estrategias de afrontamiento positivas y la calidad del sueño en la depresión y la ansiedad cuando se experimenta un factor de estrés crónico en el mundo real. Descubrimos que una mejor calidad del sueño se asociaba con menos síntomas de depresión y ansiedad durante los primeros meses de la pandemia de la covid-19″, explicó en el estudio Emma Sullivan, estudiante de doctorado del Departamento de Psicología de la Universidad de York.

Asimismo, este equipo de investigadores analizó todos los datos de la Encuesta Diaria sobre Sueño y Bienestar del Boston College, en la que los participantes informaban regularmente de su calidad de sueño y bienestar mental durante la pandemia, el factor importante que determina el beneficio del sueño.

También completaron una encuesta demográfica de referencia para obtener información como su edad, sexo y etnia. Además de recopilar información sobre el sueño y el bienestar mental de los participantes, las encuestas también recogieron abundante información adicional, como el consumo de alcohol de los participantes, su estado de cuarentena y sus niveles de actividad física.

“Sabemos desde hace tiempo que el sueño de alta calidad se asocia a mejores resultados de salud y bienestar, pero queríamos saber si esto cambiaría si el sueño y las estrategias de afrontamiento se sometieran a periodos intensos y prolongados de estrés, como ocurrió para tantas personas durante la pandemia. Descubrimos que el sueño desempeña un papel enormemente importante en la gestión del estrés crónico y puede mantener el bienestar durante un largo periodo de tiempo, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad”, sostuvo en su estudio Scott Cairney, director del proyecto de doctorado del Departamento de Psicología de la Universidad de York, en el Reino Unido.

De acuerdo con la Clínica Mayo, la depresión es un trastorno en el que las emociones y los sentimientos se ven alterados por una tristeza profunda, donde la persona experimenta frecuentemente desinterés por sus actividades del día a día.

Asimismo, la entidad describe la ansiedad como parte de la vida cotidiana, pero señala que las personas con trastorno de ansiedad tienen preocupaciones y miedos excesivos que se mantienen durante mucho tiempo.

*Con información de Europa Press.