Este es el mejor tipo de incienso para conciliar el sueño y dormir rápidamente

El descanso es una de las necesidades básicas del ser humano, pues durante este momento del día es que el cuerpo recupera la energía perdida a lo largo de la jornada, mientras que algunos órganos vitales como el cerebro y el corazón disminuyen su actividad.

Se podría decir que es el tiempo en que el organismo se encarga de dejar todo listo para el día siguiente. Por ello es importante que las personas tengan un sueño profundo y que dure lo necesario para recomponerse, cosa que no siempre sucede, bien sea por la ajetreada rutina o porque se presentan problemas para dormir.

Las posibles soluciones para facilitar la conciliación del sueño abundan, y van desde opciones profesionales con médicos o especialistas en el área, hasta alternativas naturales que apuntan a propiciar el estado de relajación de la persona para que sea capaz de dormir con tranquilidad.

Sea una u otra, lo que es cierto es que tener una rutina del sueño es esencial para poder tener un descanso de mejor calidad, como sugieren desde la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medline Plus. Según explican, esto se debe a que implementar ciertos hábitos que se vuelvan una costumbre puede ayudarle al cuerpo a ponerse en el ‘modo sueño’ y prepararse para la hora de acostarse.

Estos consejos están pensados para que el espacio y el momento en el que se duerme la persona sean los más óptimos, y ello pasa por realizar “actividades calmantes y relajantes”, añaden. Para ello, la aromaterapia, una opción natural, puede ser de ayuda para aquellos que no pueden desconectarse por completo.

La Sociedad Americana del Cáncer asegura que esta técnica consiste en el uso de sustancias esenciales (generalmente aceites extraídos de hierbas y plantas) para poder estimular el organismo, aprovechando la sensibilidad del olfato.

Entre las plantas que son reconocidas por este potencial se lista la lavanda, cuya fragancia está en múltiples productos de belleza, de limpieza y cuidado del hogar, entre otros. Y no es para menos, pues se trata de una hierba con un aroma penetrante.

De acuerdo con la guía de Medicamentos Herbarios Tradicionales, publicada por el Ministerio de Salud del gobierno de Chile, a la lavanda se le confiere una variedad de propiedades, justamente una de ellas es su uso para la aromaterapia. Entre sus efectos, se le reconoce que es calmante, ayuda a disminuir los nervios y a aliviar molestias causadas por afecciones reumáticas, como la artritis reumatoide.

Por estas características, señalan desde el portal Cuerpo Mente, es una gran aliada si lo que se quiere es conciliar el sueño. Para ello basta con tomar entre 15 y 20 gotas de su aceite esencial y usarlo como ambientador del lugar.

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Desde el portal mencionan que otra opción es utilizarlo vía tópica y así aplicarlo sobre la piel para propiciar la relajación.

Aparte de la lavanda, desde el portal de salud Un Cómo mencionan otros cinco aceites esenciales que pueden ser utilizados, para quienes no sean fanáticos de la fragancia de la referida planta. Estos son:

• Aceite esencial de rosa
• Aceite esencial de naranja
• Aceite esencial de limón
• Aceite esencial de mandarina
• Aceite esencial de sándalo

Como se puede ver, tienen gran popularidad los cítricos, los cuales gozan de un característico aroma, basta con recordar el olor al cortar un limón o una naranja en la cocina.

Entre otros consejos, desde la entidad de salud Mayo Clinic sugieren establecer un horario de sueño, en el que se acostumbre a tener una hora fija tanto para levantarse como para irse a la cama. Esto puede hacer que el cuerpo se ajuste al ritmo cada día, procurando no romper con la rutina.