Estos son los alimentos que reducen casi a cero la posibilidad de enfermarse

La búsqueda de los alimentos que más beneficios traigan al organismo es algo que no parece terminar. Con el pasar del tiempo, la humanidad busca enfermarse menos, saber qué le aporta más al cuerpo, además, de la consciencia que se ha generado para que se pueda prolongar el tiempo de vida.

Si bien mucho se habla de tener un día a día sano, es necesario que se tenga en cuenta que hay que abolir de las dietas los ultraprocesados, azúcares, grasas y sal, alcohol y cafeína en exceso. Para ser cambiados por otra lista de productos que, por su naturaleza, entregan beneficios mayúsculos.

La FAO y la OMS, son referencias de una publicación hecha por la jefatura deprensa de gobierno en Mendoza, Argentina, donde afirma que podrían salvarse más de 1,7 millones de vidas si se sigue el tipo de alimentación que se explicará a continuación.

“Ingerir 400 gramos diarios de vegetales y frutas. El manejo del estrés y un plato con 6 grupos de alimentos. Poco sol, mucha agua y vitamina C, estrella de la temporada fría”, es la clave que propone dicho artículo para una mejora notoria en toda la salud.

“Para aumentar nuestras defensas naturales, lo sugerido es comer cinco porciones al día de frutas y verduras en total (al menos dos de frutas y tres de verduras o viceversa), siempre de productos de estación. Además, conviene elegir de todos los colores, porque cada uno posee diferentes nutrientes”, añade en otra parte el completo texto que explica de manera detallada cómo debe hacerse uso de estos alimentos.

No solo se trata de alimentación con las bases como las antes mencionadas, también en el proceso por cuidarse un buen baño de sol, agua y cítricos, puede ser beneficioso, así como prestar atención a las vitaminas, minerales y los tipos de estrés que se manejan. Pues en caso de existir alteraciones o definicioncitas, se debe buscar la manera de equipararlas

Fruta multiusos pata la salud

La ciruela es una fruta que tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo humano. Existen de diferentes tipos y colores, y pueden encontrarse en los supermercados o plazas de mercado. Es utilizada para la preparación de recetas y diversos platos o suele ser consumida al natural.

Este alimento es conocido popularmente por ayudar a combatir el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal. La Vanguardia señala otros de sus beneficios para la salud:

• Las ciruelas tienen vitaminas A, C, B1, B2, E y K. Contienen minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc.
• Ayuda a combatir la anemia, debido a su contenido en hierro y vitamina C.
• Los flavonoides que contiene ayuda a combatir los radicales libres.
• Tiene un contenido alto de fibra y de agua.
• Ayuda a mejorar los síntomas de algunos trastornos intestinales.

• Ayuda a facilitar la digestión de los alimentos.
• Contribuye a la protección de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y arteriosclerosis.
• Ayudan al cuidado de los ojos.
• Previenen la formación de coágulos de sangre.
• Ayuda a depurar el hígado, los intestinos y los riñones.
• Ayuda a eliminar toxinas del organismo.

De acuerdo con Gastrolab Web, lo recomendable es comer alrededor de tres ciruelas al día o 150 gramos. Esto se puede realizar a través de ciruelas secas o frescas, antes de consumir las comidas principales.