Vida moderna
Estos son los beneficios de la vitamina E para las mujeres
Esta vitamina también es un nutriente importante para la visión, la reproducción, la salud de la sangre, el colesterol, el cerebro y la piel en general.
La vitamina E pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y muchas de sus funciones están relacionadas con su acción antioxidante. De ahí a que se le considere ideal para mantener tanto el cuerpo sano como a retrasar su envejecimiento.
De hecho, protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos, lo cual tiene un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento prematuro, según el portal especializado en salud Medline Plus.
Según el Indian Dermatology Online Journal, la vitamina E también ayuda a prevenir enfermedades en la piel, retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar en la cicatrización de la dermis.
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Beneficios de la vitamina E
Enfermedad cardiovascular
- Un artículo de 2018 en The Journals of Gerontology: Serie A encontró que entre 1,002 pacientes con enfermedad cardiovascular confirmada clínicamente, el bajo consumo de vitamina E se relacionó con un mayor envejecimiento celular.
Sistema inmunológico
- La vitamina E parece aumentar los niveles de un tipo de célula inmunitaria llamada linfocitos T o células T, dice Elizabeth Somer, MA, RD, dietista registrada y miembro de la junta asesora médica de Persona.
- Las células T son glóbulos blancos que juegan un papel en el sistema inmunológico. Hay dos tipos de células T: reguladoras y citotóxicas. Las células T reguladoras controlan las reacciones inmunitarias a las partículas extrañas y previenen enfermedades autoinmunes como la enfermedad inflamatoria intestinal y la diabetes tipo 1.
Circulación
- Un artículo de 2007 publicado en Circulation encontró que en 213 pacientes que tomaron 600 UI de vitamina E al día, su riesgo de desarrollar tromboembolismo venoso, una condición en la que un coágulo de sangre en la extremidades viaja al pulmón, había reducido en un 21 %.
Síntomas premuestruales
- Un estudio de 2016 publicado en el Iranian Journal of Nursing and Midwifery que involucró a 86 mujeres encontró que la suplementación con vitamina E redujo los síntomas premenstruales como la ansiedad y la depresión más que el grupo placebo o aquellos que tomaban vitamina D.
Alzheimer
- Debido a que el cerebro usa mucho oxígeno, es altamente susceptible al estrés oxidativo, dice Debbie Petitpain, MS, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
- Dado que la vitamina E puede prevenir el daño celular causado por el oxígeno, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
Para prevenir quemaduras solares
- “Para protegerse contra el fotoenvejecimiento de la piel y las quemaduras solares debido a la exposición al sol, se recomienda usar protector solar a diario”, dice Olabola Awosika, MD, MS, dermatóloga del Hospital Henry Ford en Detroit.
- “La vitamina E se puede usar junto con un protector solar para proporcionar un beneficio adicional contra el daño oxidativo de los rayos UV”.
Vitamina E y aceite de almendras para las arrugas
Ingredientes:
- Miel.
- Aceite de almendras.
- Una cápsula de vitamina E.
Preparación:
- En un recipiente colocar una cucharada de miel, añadir el líquido dentro de la cápsula de vitamina E y una cuchara de aceite de almendras para después mezclarlo muy bien y colocarlo en el rostro.
- Luego, dejar actuar la mascarilla durante 20 minutos y retirar con agua tibia y después agua fría para cerrar los poros.
Crema de vitamina E
Ingredientes:
- 5 cápsulas de vitamina E.
- Crema hidratante a preferencia.
Preparación:
- Vaciar un poco de la crema en algún recipiente para que sea más fácil revolver la vitamina.
- Mezclar bien y listo.
- Lavar el rostro y aplicar la crema con movimientos circulares.
- A la mañana siguiente, lavar el rostro y listo.
- En poco tiempo se notarán grandes mejorías.
