Vida moderna

Estos son los beneficios de la vitamina E para las mujeres

Esta vitamina también es un nutriente importante para la visión, la reproducción, la salud de la sangre, el colesterol, el cerebro y la piel en general.

2 de febrero de 2023
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La vitamina E protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. | Foto: Getty Images

La vitamina E pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y muchas de sus funciones están relacionadas con su acción antioxidante. De ahí a que se le considere ideal para mantener tanto el cuerpo sano como a retrasar su envejecimiento.

De hecho, protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos, lo cual tiene un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento prematuro, según el portal especializado en salud Medline Plus.

Según el Indian Dermatology Online Journal, la vitamina E también ayuda a prevenir enfermedades en la piel, retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar en la cicatrización de la dermis.

Expertos recomiendan las vitaminas A, E y K para el cuidado de la piel. Foto: Getty Images.
Ayuda a prevenir enfermedades en la piel, retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar en la cicatrización de la dermis. | Foto: Foto: Getty Images.

Beneficios de la vitamina E

Enfermedad cardiovascular

  • Un artículo de 2018 en The Journals of Gerontology: Serie A encontró que entre 1,002 pacientes con enfermedad cardiovascular confirmada clínicamente, el bajo consumo de vitamina E se relacionó con un mayor envejecimiento celular.

Sistema inmunológico

Circulación

  • Un artículo de 2007 publicado en Circulation encontró que en 213 pacientes que tomaron 600 UI de vitamina E al día, su riesgo de desarrollar tromboembolismo venoso, una condición en la que un coágulo de sangre en la extremidades viaja al pulmón, había reducido en un 21 %.
Alzheimer
Dado que la vitamina E puede prevenir el daño celular causado por el oxígeno, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Síntomas premuestruales

  • Un estudio de 2016 publicado en el Iranian Journal of Nursing and Midwifery que involucró a 86 mujeres encontró que la suplementación con vitamina E redujo los síntomas premenstruales como la ansiedad y la depresión más que el grupo placebo o aquellos que tomaban vitamina D.

Alzheimer

  • Debido a que el cerebro usa mucho oxígeno, es altamente susceptible al estrés oxidativo, dice Debbie Petitpain, MS, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
  • Dado que la vitamina E puede prevenir el daño celular causado por el oxígeno, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
Circulación / Sangre
La vitamina e minimiza el riesgo de desarrollar tromboembolismo venoso, | Foto: Getty Images/iStockphoto

Para prevenir quemaduras solares

  • “Para protegerse contra el fotoenvejecimiento de la piel y las quemaduras solares debido a la exposición al sol, se recomienda usar protector solar a diario”, dice Olabola Awosika, MD, MS, dermatóloga del Hospital Henry Ford en Detroit.
  • “La vitamina E se puede usar junto con un protector solar para proporcionar un beneficio adicional contra el daño oxidativo de los rayos UV”.

Vitamina E y aceite de almendras para las arrugas

Ingredientes:

  • Miel.
  • Aceite de almendras.
  • Una cápsula de vitamina E.

Preparación:

  • En un recipiente colocar una cucharada de miel, añadir el líquido dentro de la cápsula de vitamina E y una cuchara de aceite de almendras para después mezclarlo muy bien y colocarlo en el rostro.
  • Luego, dejar actuar la mascarilla durante 20 minutos y retirar con agua tibia y después agua fría para cerrar los poros.

Crema de vitamina E

Ingredientes:

  • 5 cápsulas de vitamina E.
  • Crema hidratante a preferencia.

Preparación:

  • Vaciar un poco de la crema en algún recipiente para que sea más fácil revolver la vitamina.
  • Mezclar bien y listo.
  • Lavar el rostro y aplicar la crema con movimientos circulares.
  • A la mañana siguiente, lavar el rostro y listo.
  • En poco tiempo se notarán grandes mejorías.