Vida Moderna

Estos son los beneficios de tomar agua de limón con avena

Esta saludable bebida contiene proteínas, vitaminas (E, B1 y B6) y minerales tales como el hierro, calcio y potasio.

22 de enero de 2024
La avena es un alimento rico en minerales como el fósforo, magnesio, hierro, zinc y vitaminas del tipo B. Foto: Getty images.
La avena es un alimento rico en minerales como el fósforo, magnesio, hierro, zinc y vitaminas del tipo B. Foto: Getty images. | Foto: Foto: Getty images.

El agua de avena con limón no solo es una bebida refrescante ideal pata los días más calurosos, sino que también es considerada un remedio natural para tratar múltiples problemas de salud. Como tal, estos dos ingredientes son ricos en vitaminas y otros nutrientes, y contiene propiedades antioxidantes que favorecen la salud de los órganos vitales.

Específicamente, el limón es uno de los frutos cítricos que son más ricos en vitamina C y también sustancias antioxidantes, potasio y minerales. Entre sus múltiples beneficios, el consumo de solo este alimento ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y el sistema circulatorio, protegiendo al organismo de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, su sustancia antioxidante llamada hesperidina estimula la producción de óxido nítrico, un vasodilatador que relaja las paredes de las arterias, facilitando la circulación de la sangre.

En cuanto a la avena, la Fundación Española de la Nutrición (FEN) señala que este alimento es un cereal que destaca por ser una fuente rica en fibra, especialmente en beta glucanos, proteínas, vitaminas (E, B1 y B6) y minerales tales como el hierro, calcio y potasio. A su vez, la organización añade que por su composición nutricional, la avena es muy utilizada para disminuir el riesgo en enfermedades cardiovasculares, gastrointestinales, diabetes y cáncer.

Avena
Avena | Foto: Getty Images

De este modo, la mezcla de esto dos ingredientes resulta muy favorable, por lo que el portal en mención lista algunos de sus beneficios:

¿Cómo preparar el agua de avena con limón?

Ingredientes:

  • 1 taza de hojuelas de avena
  • 4 tazas de agua
  • El jugo de tres limones
  • 1 cucharada de miel (opcional)
La avena y el limón es una bebida que aporta vitaminas y otros nutrientes para el organismo. Foto: Getty Images. Montaje SEMANA.
La avena y el limón es una bebida que aporta vitaminas y otros nutrientes para el organismo. Foto: Getty Images. Montaje SEMANA. | Foto: Foto: Getty Images. Montaje SEMANA.

Preparación:

Otras recetas con avena para bajar de peso

Licuado de avena y ciruelas

Ingredientes:

  • Harina de avena: 2 cucharas llenas.
  • Ciruelas secas: 5 unidades.
  • Linaza: 1 cucharadita.
  • Kéfir: 1 taza (se puede sustituir por yogur natural sin azúcar).
  • Cacao: 1 cucharadita.

Preparación:

  • Colocar las ciruelas en agua hirviendo durante 10 minutos.
  • En un envase aparte, mezclar el cacao, la avena y la linaza.
  • Adicionar el kéfir o yogur y revolver bien.
  • Colar las ciruelas, cortarlas y colocarlas en la mezcla.
  • Guardar en la nevera durante la noche y consumir a la mañana siguiente en ayunas.

Licuado de avena, manzana y almendras

Ingredientes:

  • Una taza de avena.
  • Una manzana verde cortada en cubos.
  • Una cucharadita de miel.
  • Una cucharada de semillas de linaza molidas.
Avena y manzana.
Avena y manzana. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Preparación:

  • Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos máximo, hasta que el líquido quede bastante cremoso.
  • Tomar preferiblemente en las mañanas y antes de ir al trabajo.
  • Este licuado generará una gran sensación de saciedad.