Estos son los beneficios de tomar jugo de guayaba en ayunas

La guayaba es una fruta que, como muchas otras, se caracteriza por sus múltiples beneficios para el organismo, además de su aroma y sabor dulce. Es un acompañante frecuente, cuando se ingiere en jugo, para las comidas principales y, según el portal Consumer, proviene de Centroamérica, aunque también está presente en casi todas las zonas tropicales (como México, Perú y Brasil).

Un informe presentado en 2020 por el Ministerio de Agricultura de Colombia situaba a este país como el sexto productor de esta fruta. Además de los territorios ya mencionados, entre las principales naciones donde se encuentra están Pakistán, India (16 %), y Egipto (este último con aproximadamente un 12 %).

El portal Túa Saude, señala que la guayaba es rica en varios nutrientes, vitamina A, B y C, además de tener fibra y antioxidantes que aumentan su potencial para la salud. También se le vincula con una acción antiinflamatoria, analgésica, antimicrobiana y la hipocolesterolemia (disminución del colesterol en el cuerpo).

A su vez, HealthLine la incluye en la lista de alimentos más saludables al incluir otros componentes como manganeso, folato, cobre y potasio. A nivel antioxidante podría resultar benéfica para las células y disminuir el riesgo de padecimientos crónicos; además de ser una fuente de pectina, es decir, un tipo de fibra que ayuda en la salud intestinal (y podría favorecer la lucha tanto contra el estreñimiento como la diarrea).

La Nación subraya el jugo de guayaba también para mejorar la apariencia de la piel, de acuerdo con lo expuesto por Naturo Press. Lo anterior por su contenido en betacarotenos y flavonoides que contrarrestan el envejecimiento prematuro. Ese es justamente uno de los potenciales de consumir esa bebida todos los días y en ayunas: el hecho de retrasar la aparición de arrugas como consecuencia de la exposición solar.

De acuerdo con el medio ya mencionado, otra ventaja se vincula con el equilibrio del peso, al ser una fruta con baja carga calórica y una contribución para que el cuerpo llegue a la saciedad más rápido, y así sea menor la posibilidad de ingerir comida adicional, aparte de las principales o meriendas (que no es recomendable omitirlas).

La guayaba es rica en fibras, por lo que es buena para la digestión y su jugo previene el desarrollo de problemas gastrointestinales. También, en ocasiones, funciona contra la diarrea, ya que posee propiedades astringentes, antiespasmódicas y antimicrobianas, que ayudan a disminuir tanto la diarrea (aguda o crónica), como el dolor abdominal, precisa información del portal Buen Provecho.

Cuando se come cruda y se ingiere con cáscara también ayuda a combatir la acidez estomacal, siendo un buen complemento en un tratamiento de úlceras gástricas y duodenales, asegura Tua Saúde.

Se dice que la guayaba aumenta la producción de insulina, hormona que se encarga de permitir el paso de la glucosa a las células para que estas la conviertan en energía. Mejor con Salud cita una investigación realizada por el All India Institute of Medical Sciences, en la que se destacan las bondades del jugo de esta fruta para controlar la diabetes y sugiere que debe prepararse con la fruta sin piel. Se le pueden agregar hojas de la planta.

Si bien lo ideal es consumir la bebida, también se puede aplicar directamente sobre la piel con acné y retirarla una vez se seque. Esta opción debería ser consultada antes con el especialista para determinar su viabilidad. Lo ideal es que el jugo sea completamente natural, ya que los conservantes y azúcares de los productos comerciales normalmente modifican sus propiedades naturales.

De todos modos, antes de consumir algún alimento, lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.