Estos son los ejercicios que ayudan a reducir la inflamación estomacal

De acuerdo con información de la enciclopedia médica MedlinePlus, la hinchazón en el estómago -también conocida como distensión abdominal- generalmente aparece por haber comido en exceso o como reacción a la ingesta de comida pesada, es decir, de difícil digestión.

Sin embargo, también puede surgir como consecuencia de otros factores. Por esta razón, si se experimentan escenarios de distensión abdominal con demasiada frecuencia, es conveniente acudir a un especialista médico para obtener un diagnóstico preciso y definir el tratamiento adecuado.

En el caso de que la hinchazón haya sido producida por comer en exceso o haber ingerido un alimento pesado, esta desaparecerá cuando dicha comida haya sido digerida. Por esta razón, una opción útil para prevenir la distensión abdominal es comer porciones más pequeñas.

Otra causa frecuente por la que el vientre puede hincharse es por deglutir aire, es decir, por el paso de aire hacia el estómago a través de la garganta. Para prevenir este escenario, MedlinePlus sugiere evitar las bebidas carbonatadas, evitar masticar chicle, chupar dulces y comer lentamente.

En otros casos, la distensión abdominal es causada por malabsorción, es decir, problemas con la habilidad del cuerpo para asimilar los nutrientes provenientes de los alimentos. Es este escenario, resulta conveniente consultar con un médico para identificar qué tipo de comida está derivando en la hinchazón del vientre.

Otra causa común es el síndrome del intestino irritable. Como tratamiento casero, se recomienda disminuir el estrés emocional, aumentar el consumo de fibra en la dieta y acudir a un médico para recibir atención especializada.

¿Cómo combatir la inflamación estomacal?

El portal Hola reseña algunos métodos naturales para combatir la inflamación en el vientre, los cuales se basan en ciertos ejercicios que, ejecutados correctamente, podrían ser de gran ayuda.

El primero de ellos consiste en practicar actividad física de tipo cardiovascular. Para ello, una buena opción puede ser iniciar el día con una caminata a paso rápido, manteniendo la intensidad. Los ejercicios de cardio ayudan a acelerar el tránsito intestinal, así como a combatir los gases.

En caso de que se experimente inflamación en el estómago después de una de las comidas principales, una manera de reducir la hinchazón es caminar durante algunos minutos para estimular el tránsito intestinal.

Algunas posturas comunes en el yoga también podrían ayudar a la hora de combatir la distensión abdominal. Una de las opciones reseñadas por el portal Hola es la postura del gato, la cual consiste en ponerse en posición cuadrúpeda, situando las manos por debajo de los hombros y elevar la espalda sin llegar a arquearla completamente. Al mismo tiempo, las rodillas se deben mantener separadas.

Esta posición, además de ayudar a corregir la espalda, también beneficia la región abdominal y ejerce una especia de masaje a los órganos internos, estimulando la digestión.

La postura de la vaca es otra recomendación para combatir la inflamación abdominal. Inicia con la misma posición del gato, pero en lugar de llevar la espalda hacia atrás, su ejecución consiste en elevar la pelvis y cabeza mientras el estómago se direcciona hacia abajo.

Infusión para desinflamar el abdomen

La medicina alternativa contempla algunos remedios caseros que pueden ayudar a desinflamar el abdomen en ciertos casos. No obstante, estas opciones no sustituyen el tratamiento médico, por lo que es recomendable consultar previamente con un profesional de la salud.

El portal Mundo Deportivo reseña algunas recetas para preparar infusiones que pueden ayudar a aliviar la distensión abdominal. Una de ellas es el té de anís e hinojo.

De acuerdo con el portal especializado Cuerpomente, el hinojo es una planta con múltiples propiedades medicinales. Mientras que sus semillas contienen anetol, estragol y alfapineno, sus hojas poseen flavonoides y su raíz tiene cumarinas.

En su conjunto, al hinojo se le atribuyen efectos para equilibrar las funciones del sistema digestivo, además, es considerado como un expectorante y antiinflamatorio natural.

El anís, por su parte, es una hierba con propiedades antibacterianas y antifúngicas; el denominado anís estrellado suele usarse para aliviar la congestión y limpiar las vías respiratorias. Adicionalmente, posee cualidades que ayudan a eliminar los gases, pues tiene efectos antiinflamatorios.

Ingredientes:

• 250 ml de agua.
• Una cucharada de anís verde o estrellado.
• Una cucharada de hinojo.

Preparación:

En primer lugar, se debe poner a hervir el agua. Una vez alcance su punto de ebullición, se agrega el hinojo y el anís. Luego, se deja al fuego durante unos diez minutos para que infusione y se retira para dejar reposar otros diez minutos.

Finalmente, la infusión debe colarse y puede consumirse después de las comidas principales.