Estos son los jugos naturales que ayudan a regular el colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y que se necesita para poder producir hormonas, vitamina D y otras sustancias que ayuden a digerir los alimentos. Este se encuentra en varios alimentos de origen animal, aunque el mismo cuerpo también lo produce. Sin embargo, tenerlo en exceso puede traer serias complicaciones para el cuerpo humano.

De acuerdo con Medline Plus, sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, cuando se tiene demasiado colesterol, este se combina con otras sustancias y se puede formar placa, la cual se pega a las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede estrechar o incluso bloquear las arterias.

Hay tres tipos de colesterol: En primer lugar está el colesterol bueno, también conocido como HDL, que significa lipoproteínas de alta densidad y el cual transporta el colesterol de otras partes del cuerpo hasta el hígado, órgano que posteriormente lo elimina. En segundo está el colesterol malo, también llamado LDL, que significa lipoproteínas de baja densidad, a este se le considera dañino porque es el que genera la acumulación de placa en las arterias.

Finalmente, está la lipoproteína de muy baja densidad, también conocida como VLDL, la cual también puede contribuir a la acumulación de placa en las arterias, pero, a diferencia del otro, esta es de muy baja densidad y transporta triglicéridos.

La práctica constante de actividad física, como mínimo tres veces por semana, ayuda a mantener las dos sustancias en cuestión en niveles controlados. Es importante que un especialista en el tema supervise el ejercicio.

De igual manera, la alimentación es clave para el aumento o reducción del colesterol y los triglicéridos, por lo tanto, una sana dieta los mantiene regulados. Por lo que hay que prestar atención e incluir en la dieta frecuente los siguientes jugos para poder tener una vida más saludable y bajar los niveles de colesterol.

El portal de recetas Gastrolabweb reveló tres jugos naturales que sirven para bajar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre y para el primero se necesita un banano; seis fresas; 1/2 taza de hojuelas de avena y 1/2 taza de agua. En seguida, se deben dejar remojando las hojuelas de avena toda una noche. Al día siguiente se cuelan y se ponen en una licuadora junto con los otros ingredientes, se procesan hasta conseguir una mezcla homogénea y por último se consume en ayunas 20 minutos antes de desayunar.

Otra recomendación es un jugo de aloe vera y papaya y se deben licuar dos cucharadas de aloe vera; una taza de papaya; el zumo de un limón; 1/2 vaso de agua y una cucharada de semillas de linaza. También se debe consumir en ayunas, 20 minutos antes de desayunar.

No obstante, al igual que con cualquier alimento que se quiera incluir en la dieta diaria, es importante consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir, y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de todas las propiedades de los alimentos ya nombrados.

Más opciones:

Jugo de remolacha

Ingredientes:

• 1 remolacha o betabel.
• 1/2 taza de fresas.
• 1 puñado de arándanos.
• El jugo de 2 naranjas.
• 1 cucharada de salvado de avena.

Preparación:

• Limpiar bien los arándanos, las fresas y el betabel.
• Cortarlos a trocitos y llevarlos a la batidora; incluir la avena y el zumo de naranja.
• Añadir medio vaso de agua y volver a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos.
• Es preferible que se consuma en ayunas por las mañanas y cada día; ayudará a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.

Jugo de piña y limón

“La piña es otro elemento fundamental para reducir el colesterol. Además de sus variadas propiedades, si la acompañamos con limón se convertirá en un jugo tan refrescante como saludable”, concluye Mejor con Salud.

Ingredientes:

• 800 gramos de piña limpia cortada en rodajas.
• El zumo de 3 limones.
• Una pizca de clavo de olor.
• 1/2 cucharada de canela.
• 2 litros de agua.

Procedimiento:

• Licuar la piña junto a un vaso de agua.
• Incluir el zumo de limón y las especias y remover bien.
• Dejar el jugo en el refrigerador un par de horas y beber.