Estos son los múltiples beneficios de tomar agua en ayunas

Entre las recomendaciones más frecuentes que brindan los profesionales de salud se encuentra tomar la suficiente cantidad de agua durante el día, algunos médicos indican que una persona adulta debe consumir de seis a ocho vasos de agua al día; sin embargo, otros expertos aseguran que la cantidad de agua que debe consumir cada paciente dependerá de su peso.

Es por esto que el portal de salud, belleza y cuidado personal Agua Mar Azul brinda la siguiente fórmula para calcular la cantidad exacta de agua que debe consumir cada persona de acuerdo a su peso (35 ml x kg de peso).

Para mayor claridad de la cantidad del líquido que debe consumir una persona, el portal brinda un ejemplo: un paciente que pesa 70 kilos debe ingerir, aproximadamente, 2.450 ml de agua a diario, esto equivaldría a dos litros y medio de agua por día. Cada persona debe hacer la conversión teniendo en cuenta su peso, cabe mencionar que ahora existen aplicaciones móviles que hacen el cálculo correspondiente.

De acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, ya que representa entre el 50 % y el 70 % del peso corporal.

El agua es un mineral necesario para que el cuerpo recupere el líquido que pierde por medio de la orina o la sudoración. Cabe mencionar que cuando una persona hace deporte debe incrementar la cantidad de agua que consume normalmente para recuperar los electrolitos perdidos.

Entre algunas de las recomendaciones más habituales para sacarle el máximo provecho a este mineral se encuentran ingerir agua en ayunas. Es por esto que el Instituto Europeo de Hidratación brinda algunos de los beneficios que trae consumir agua cuando no se ha ingerido ningún otro tipo de alimento o bebida.

• Para que el cerebro pueda funcionar de manera correcta es importante beber la suficiente cantidad de agua a diario. Cuando un paciente se hidrata de manera adecuada, las células que se encuentran en el cerebro reciben sangre oxigenada, lo que permite que el órgano se encuentre alerta y dispuesto a realizar sus funciones a cabalidad.
• El consumo adecuado de agua garantiza que los riñones funcionen a la perfección, ya que este líquido permite que las toxinas adheridas al cuerpo puedan ser expulsadas con normalidad por medio de la orina.
• Influye de manera positiva en el tracto digestivo, garantizando la disolución de nutrientes y vitaminas para que puedan ser absorbidos por la sangre y transportados hacia las células.
• Tomar un vaso de agua antes de cada comida hará que el cuerpo absorba mejor los nutrientes de los alimentos que se van a consumir.

• Mejora el estado de salud de la piel, impidiendo la acumulación de impurezas y células muertas en ella; además, mantiene la elasticidad y tonicidad de la misma.
• Protege las articulaciones y hace que los músculos funcionen correctamente, ya que actúa como lubricante que repara dichas zonas.
• Mantener el cuerpo hidratado puede prevenir el estreñimiento, mejorando la consistencia de las heces y ayudando a su evacuación.
• De acuerdo con el Ministerio de Salud de Colombia, este líquido contribuye al buen funcionamiento del corazón, puesto que “ayuda a regular la presión arterial y la circulación sanguínea”.