Estos son los tres alimentos que ayudan a regenerar la flora intestinal

Antes de profundizar en el tema y la importancia de la flora intestinal para los procesos digestivos del cuerpo humano, es importante saber qué es, de qué se trata, cuál es su principal función y por qué es vital para las personas en su diario vivir.

En este mismo sentido, como ya se nombró que tiene que ver con los procesos digestivos, es primordial señalar que la alimentación, sea sana o mala, afecta positiva o negativamente a la generación de la flora intestinal, pues es en la ingesta de la comida que se determina este y muchas otras soluciones para la salud.

Ahora bien, según el Instituto Nacional del Cáncer, en su anexo a los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, determina que la flora intestinal es la que facilita la digestión de las comidas. De acuerdo su con la definición que está alojada en el sitio web de esta institución, la flora intestinal es la bacteria u otros organismos que viven en los intestinos, los cuales ayudan al proceso de digestión de los alimentos.

Tomando lo anterior y destacando la intervención de la especialista en Medicina y Cirugía y autora del libro ‘Las maravillas de la flora’, consultada por Cuídate Plus, Margarita Mas, “solo para hacernos una idea, tenemos diez veces más microorganismos que células. Nuestro cuerpo es el hogar de 100 billones de microorganismos pero la mayoría viven en nuestro intestino”.

De acuerdo a esto, es vital para el organismo que exista un equilibrio en la alimentación sana y balanceada, pues es ella la encargada de aportar los elementos necesarios para que la flora esté en un perfecto estado, pues alterarla puede dañar procesos metabólicos, más allá de los digestivos.

Según un artículo en el portal de Cinfasalud, se destacan algunos factores alimenticios que pueden alterar la flora intestinal, donde una dieta basada en con bajos niveles de fibra y un exceso de carnes, grasas y azúcares, son perjudiciales. Además, si a lo anterior se le suman malos hábitos como el sedentarismo, el consumo de alcohol y cigarrillo, las malas rutinas de sueño, la flora intestinal y el sistema digestivo se verá afectado.

“Cuando aparecen esos desequilibrios en la flora intestinal, existe una mayor predisposición a infecciones, alergias y dermatitis atópicas. Además, se altera la movilidad digestiva, lo que puede provocar estreñimiento, diarreas, malas digestiones, gases o distensión abdominal”, explican desde el mencionado portal.

Es por ello que estos microorganismos, que son los que intervienen en varios procesos esenciales para el cuerpo, deben se impulsados tras consumir alimentos que favorezcan a la flora intestinal, como los siguientes:

Uva

La uva es un pequeño fruto con contenido rico en polifenoles, sustancia natural que tienen la capacidad de llegar intactos al intestino y los cuales son digeridos por las bacterias para su mayor provecho. Vale la pena destacar que esta fruta también tiene en sus propiedades gran cantidad de vitamina C.

Manzana

Esta fruta por su parte que tiene varios tipos (amarilla o golden, reineta, bicolor y roja), pues esta resalta por ser una fuente rica de vitamina C, tanto que puede aportar hasta el 30 % de las necesidades diarias recomendadas, según explican desde Cuerpo Mente. Además, contiene vitamina E, potasio y fósforo, sustancias elementales para la formación bacteriana de la flora intestinal.

Granos enteros

Este tipo de alimentos son altos en fibra que ayuda a los procesos digestivos del organismo. Sin embargo, tienen azúcares y polisacáridos como el beta-glucano, el cual promueve el desarrollo de bifidobacterias, las cuales ayudan a la generación de la flora intestinal.

Cabe recordar que la información suministrada en el contenido anterior no sustituye la asesoría médica y lo mejor que puede es hacer consultar a un experto de la salud.