Estreñimiento: el ingrediente casero para limpiar el colon y eliminar las heces acumuladas

El estreñimiento crónico se caracteriza por las deposiciones poco frecuentes o la dificultad para evacuar, lo que se manifiesta durante varias semanas o más. Es un signo habitual de muchos problemas digestivos.

Según los especialistas de la Clínica Mayo, aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias. Este también puede provocar que las personas hagan demasiada fuerza para defecar.

En concreto, este padecimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Además, las heces pueden ser duras y secas y en algunos casos puede causar dolor.

Por fortuna existe un remedio casero con ingredientes naturales capaz de aliviar los síntomas: el vinagre de manzana con miel de abejas. A ambos se les atribuyen propiedades antiiflamatorias y digestivas, que en cierta forma apoyan la eliminación de los desechos, de una forma suave y natural, según el portal Mejor con Salud.

Vinagre de manzana con miel de abejas

Consumir miel está aconsejado para las personas con estreñimiento, ya que su ligero efecto laxante promueve el movimiento intestinal.

Ingredientes:

• 1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml).
• 5 cucharaditas de miel (25 g).
• 1 vaso de agua tibio (250 ml).

Preparación:

• Calentar el agua en una olla.
• Cuando alcance su punto de ebullición, bajar el fuego y disolver en ella la cucharada de miel y la de vinagre de manzana.
• Remover varias veces con la cuchara mientras se apaga el fuego.
• Dejar que se entibie.
• Se recomienda consumir un vaso de esta bebida en ayunas.
• A lo largo del día, mantenerse bien hidratado con agua.
• Mientras se lleva a cabo esta limpieza, evitar consumir bollería, frituras, refrescos y otras bebidas y comestibles que puedan promover el estreñimiento y otras molestias.
• No es recomendable que se consuma más de dos vasos al día de esta bebida, ya que puede ser contraproducente. Consultar primero con el médico tratante, ya que todos los organismos son diferentes.

Otros remedios naturales para el estreñimiento

Batido de papaya y avena

La papaya, gracias a su alto contenido de fibra y agua, ayuda a prevenir el estreñimiento, promoviendo la regularidad y el tracto digestivo, según el portal GastroLabWeb.

Ingredientes:

• 3 cucharadas de avena.
• 3 rodajas de papaya sin semillas y cáscara.
• 1 taza de agua.
• Azúcar o endulzante al gusto.

Preparación:

• En la licuadora se debe incorporar la papaya previamente cortada en cubitos, las cucharadas de avena y la taza de agua, además de endulzar un poco la bebida.
• Dejar licuar por dos minutos hasta que tenga una consistencia como de espuma.
• Servir en un vaso y decorar con unas hojuelas de avena.

Naranja

• El ácido cítrico que aporta esta fruta la convierte en una gran alternativa natural para disolver los residuos que se han acumulado en el intestino.

Pera

• El magacín Runner’s World, en su sección de salud, señala que, aunque se recomienda para ablandar las heces de los bebés, con seis gramos de fibra de una pera mediana, son suficientes para aliviar el estreñimiento en los adultos.
• Esta fruta ofrece una dieta alta en fibra, buena en prebióticos, que promueve la regularidad intestinal, evita el estreñimiento y ayuda a la salud digestiva en general.
• Cada pera, cuando se consume con cáscara, contiene alrededor de 3 g de fibras y tan solo 55 kcal, lo que hace de esa fruta una de las más importantes para ayudar al intestino, según el portal de salud Tua Saúde.

Apio y limón

Ingredientes:

• 2 palos de apio lavados.
• 2 tazas de espinacas lavadas.
• 1 taza de agua fría.
• 1 manzana, sin semillas.
• 2 centímetros de jengibre pelado.
• Jugo de medio limón.

Preparación:

• En la licuadora, colocar todos los ingredientes y licuar por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado a la perfección.
• Y listo, ya se puede beber la preparación.

Plátanos

• Aunque suelen ser usados para mejorar la diarrea, los bananos también contienen cierta cantidad de fibra lo que puede ser útil en caso de estreñimiento.
• El almidón resistente que estos contienen también podría estar relacionado con la aceleración del movimiento intestinal y el acortamiento del inicio del tiempo de defecación.

Pomelo

• El pomelo es otra fruta de la familia de los cítricos, igual que las naranjas y los limones.
• Estos contienen una cantidad destacada de fibra soluble así como un compuesto llamado naringenina, que podría tener efectos laxantes, según el portal Mejor con Salud.

Manzanas

• Las manzanas, al igual que las peras contienen pectina, el mismo tipo de fibra que ayuda a acortar el tiempo de paso de las heces por el intestino.

Kiwi

• Cada kiwi tiene alrededor de 2 g de fibras y apenas 40 kcals, haciendo que esta fruta sea una óptima aliada del intestino y de las dietas de adelgazamiento.
• Incluso, 2 kiwis contienen toda la vitamina C que un adulto necesita por día, teniendo un alto poder antioxidante, ayudando a prevenir enfermedades y mejorar la salud de la piel.