Estreñimiento: infusiones herbales para evacuar las heces y mejorar el tránsito intestinal

Una de las afecciones que más afecta los intestinos es el estreñimiento, una enfermedad que se presenta cuando un paciente tiene menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas; la evacuación resulta difícil o dolorosa; o queda una sensación de que este proceso no fue completo, según indica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos.

Este padecimiento se produce de forma común cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse del recto eficazmente, lo que hace que se sequen y se endurezcan.

De acuerdo con Medlinte Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el estreñimiento puede tratarse o prevenirse haciendo algunos cambios alimenticios, al igual que realizar más actividad física, o tomar medicamentos de venta libre. Cuando estos tratamientos no funcionan, lo mejor es acudir al médico, puede diagnosticar la causa y prescribir los medicamentos correspondientes.

Adicional a ello, la medicina tradicional ofrece alternativas naturales a base de hierbas medicinales que ayudan a evacuar rápidamente las heces y a mejorar el tránsito intestinales. Por ello, la revista Mejor con Salud lista varias infusiones herbales que previenen y a la vez reduce los síntomas que provoca el estreñimiento:

Infusión de semillas de lino

Específicamente, la linaza tiene un excelente efecto depurador en el tracto intestinal, pues ayuda a mejorar la motilidad y ayudan a la excreción de las heces con facilidad.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de linaza (10 g)

Preparación y consumo: lo primero que se debe hacer es calentar el agua en una olla y, una vez que llegue al punto de ebullición, servir en una taza y agrega una cucharada de linaza. Luego, dejar reposar la infusión por 6 minutos y proceder a filtrarla para su posterior consumo. Lo ideal en consumir dos veces al día en el desayuno y en la cena.

Infusión de avena

La avena es un cereal muy útil para combatir y prevenir los episodios de estreñimiento. De hecho, mejora de forma casi inmediata la consistencia de las heces y permite mayor fluidez en toda la anatomía del colon.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de salvado de avena (20 g)

Preparación y consumo: se debe calentar el agua en una olla, y cuando llegue a ebullición, pásala a una taza y añade la avena. Enseguida, verter sobre una taza mediana y agregar un par de cucharadas de salvado de avena. Luego, dejar reposar la infusión por 6 minutos hasta que el salvado se asiente y después colarlo para consumirlo en las mañanas.

Infusión de malva

Esta es una hierba medicinal que se puede conseguir en los bordes de caminos y en casas de campo. Muchos expertos aconsejan consumirla por medio de infusión para mejorar los síntomas del estreñimiento, pues sus propiedades depuradoras ayudan a hidratar el colon y mejorar el sistema de excreción.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de malva (20 g)

Preparación: lo primero que se debe hacer es calentar el agua, y esté en su punto de ebullición añadir la malva. Esperar a que la infusión repose por 7 minutos para poder consumirla. Lo mejor es tomarla por la tarde y por la noche para ver los resultados. Por su parte, Mejor con Salud indica que se recomienda consumirla 3 veces al día, después de cada comida.

Té verde

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250g)
• 1 sobre de té verde (5g)

Preparación: calentar el agua y añadir el sobre de té verde. Si se desea, se puede añadir también olivo o con aloe vera para obtener mayores beneficios en la restitución de la motilidad del sistema digestivo. Cuando la infusión esté en su punto de ebullición, esperar a que repose por 5 minutos para poder consumirla. En cuanto a la dosis recomendada, los expertos aconsejan son dos tazas por día y consumirlas antes de 2 comidas principales.