Vida Moderna
Estrés y sus efectos en la salud cardíaca
Es importante evitar el estrés y las situaciones que llevan a esto para evitar complicaciones de salud.
El estrés es un sentimiento que puede ser resultado de una situación o pensamiento que hace que un individuo se sienta frustrado, furioso o nervioso. De acuerdo Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, puede ser positivo (poca frecuencia) porque ayuda a evitar el peligro o cumplir con un compromiso que esté al límite.
No obstante puede ser perjudicial cuando se presenta por mucho tiempo, ocasionando daños a la salud, especialmente para el corazón.
“El estrés es un factor de riesgo cardíaco. Y aunque no hay estudios definitivos que lo certifiquen, la práctica médica así lo evidencia: cuanto menos estrés tiene una persona, menor riesgo de padecer un accidente cardiovascular, y viceversa”, apunta la Fundación Española del Corazón.
Sobre esa misma línea, la fundación agrega que el descubrimiento de esta relación entre estrés y corazón ha tardado. “La vinculación entre el estrés y el riesgo cardiovascular ha tardado décadas en demostrarse. Y han sido los estudios epidemiológicos realizados tras grandes crisis y catástrofes los que han revelado que el estrés mental acaba desencadenando enfermedades cardiovasculares”.
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Los síntomas que son señal de alarma sobre los efectos del estrés en la salud, incluye los siguientes:
- Dolores frecuentes de cabeza, musculares y viscerales.
- Fatiga habitual.
- Aumento de la temperatura corporal.
- Sudoración continua.
- Molestias gastrointestinales (diarrea, indigestión).
- Sarpullidos.
- Sequedad de la boca y la garganta.
- Alimentación excesiva.
- Consumo de tóxicos.
- Insomnio.
- Tics nerviosos, irritabilidad, pánico, déficit de concentración y memoria, miedos, fobias, mal humor.
- Sensación de fracaso.
- Disfunción sexual.
- Problemas laborales.
- Conducta antisocial.
Por su parte, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señala otros síntomas que puede causar el estrés:
- Ansiedad Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
- Arrebatos de ira
- Falta de motivación o enfoque
- Drogadicción o alcoholismo
- Consumo de tabaco
- Aislamiento social
- Tristeza o depresión
- Práctica de ejercicio con menos frecuencia
Es importante que en caso de presentar algún síntoma se consulte a un doctor para recibir un diagnóstico correcto e iniciar un tratamiento oportuno, en caso de que sea necesario. Se debe buscar ayuda profesional especialmente si se presentan los siguientes casos, indica Medline Plus:
- “Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados.
- Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
- Tiene miedos que no puede controlar.
- Está teniendo recuerdos de un evento traumático”.
¿Cómo cuidar el corazón?
La Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) señala algunas recomendaciones para la salud cardíaca.
- Tener una dieta saludable: se deben consumir alimentos con bajo contenido en sal y bajo contenido de sodio. Limitar el consumo de alimentos con grasas trans, debido a que puede causar un infarto. Igualmente, moderar la ingesta de azúcares.
- Atención a los problemas de salud: se debe estar atento a enfermedades como la hipertensión, diabetes y colesterol alto, ya que estas afecciones aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Para esto, se deben realizar exámenes periódicos y si el médico diagnostica alguna de estas afecciones, seguir las recomendaciones y tomar la medicación a tiempo.
- Tener cuidado con el consumo de la aspirina: el uso diario de este medicamento ayuda a prevenir ataques cardíacos, pero no es saludable para todas las personas. Por esto, antes de hacerlo, se debe consultar al médico, para conocer los efectos y la dosis adecuada.
- Pruebas médicas. Aunque no se tenga alguna enfermedad o condición de salud específica, es importante consultar regularmente a un doctor y realizar exámenes médicos de rutina para verificar que todo esté bien o en caso de que sea así, detectar anomalías a tiempo.
