Estudio revela cómo debe ser la dieta adecuada para prevenir el cáncer

La dieta puede tener un impacto sobre el riesgo de desarrollar varios tipos de cánceres, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

De hecho, señaló que la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society, ACS) reveló la dieta adecuada para prevenir el riesgo de padecer cáncer:

Cáncer de mama y próstata

• Consumir una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros. Comer al menos 2 ½ tazas (300 gramos) de frutas y verduras al día.

Cáncer colorrectal

• Reducir la ingesta de carne roja y procesada y evitar la carne al carbón.
• Consumir una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros. Comer al menos 2 ½ tazas (300 gramos) de frutas y verduras al día. El brócoli puede ser particularmente beneficioso.
• Comer más ácidos grasos omega 3 (pescado graso, aceite de linaza, nueces) que ácidos grasos omega 6 (aceite de maíz, aceite de cártamo y aceite de girasol).

Cáncer gástrico o esofágico

• Consumir una dieta rica en frutas, verduras, y granos enteros. Comer al menos 2 ½ tazas (300 gramos) de frutas y verduras al día.
• Reducir el consumo de carnes procesadas, ahumadas, curadas con nitrito y alimentos preservados con sal; dar preferencia a las proteínas vegetales.

Entre tanto, hay otras recomendaciones que pueden ayudar a prevenir el cáncer, como, por ejemplo:

1. No fumar: Según Mayo Clinic, el tabaco se ha vinculado con varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello del útero y riñón. Incluso inhalar humo de segunda mano podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Además, fumar no es lo único dañino, ya que se ha vinculado el tabaco de mascar con el cáncer de boca, garganta y páncreas.

2. Si se bebe alcohol, hacerlo con moderación: El alcohol aumenta el riesgo de tener diferentes tipos de cáncer, como cáncer de mama, de colon, de pulmón, de riñón y de hígado, y cuanto más alcohol se bebe, más aumenta el riesgo. Por ello, moderación para los adultos sanos significa hasta una copa por día para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 años, y hasta dos copas por día para los hombres menores de 65 años.

3. Incrementar la actividad física: La Organización Mundial de la Salud (OMS), sugiere realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.

4. Proteger la piel del sol: Se debe elegir un producto para el cuidado de la piel con un factor de protección solar (SPF), pues la American Academy of Dermatology (Academia Estadounidense de Dermatología) recomienda usar un protector solar de amplio espectro con SPF de 30 o más.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.

Síntoma de cáncer

De acuerdo con la entidad sin ánimo de lucro, los signos y síntomas causados por el cáncer varían según la parte del cuerpo afectada y algunos son:

• Fatiga.
• Bulto o zona de engrosamiento que puede palparse debajo de la piel.
• Cambios de peso, como aumentos o pérdidas de peso no intencionales.
• Cambios en la piel, como pigmentación amarillenta, oscurecimiento o enrojecimiento de la piel, llagas que no se curan o cambios en los lunares existentes.
• Cambios en los hábitos de evacuación de la vejiga o los intestinos.
• Tos persistente o dificultad para respirar.
• Dificultad para tragar.
• Ronquera.
• Indigestión persistente o malestar después de comer.
• Dolor muscular o articular persistente, sin causa aparente.
• Fiebre o sudoraciones nocturnas persistentes, sin causa aparente.
• Sangrado o hematomas sin causa aparente.