Expertos dan cinco recomendaciones para prevenir la hipertensión

En Colombia, cerca de 4 millones de personas padecen de esta enfermedad, la cual genera un aumento en la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, cuanta más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

La hipertensión es el principal factor de riesgo para sufrir una enfermedad cardiovascular, también es conocida como tensión arterial alta o elevada.

La medición de la tensión varía según las actividades de cada una de las personas; esta baja cuando el individuo realiza ejercicio o sube al enfrentar una gran tensión psicológica, dolor o algún estimulante de estrés.

También sube cuando la persona fuma, toma alcohol o se excede en el consumo de café y productos relacionados. Por otro lado, la obesidad, el consumo de alimentos con mucha sal y la insuficiencia renal incrementan la tensión de manera permanente.

“Esta patología no puede curarse pero sí se puede controlar y prevenir con hábitos de vida saludables como la alimentación adecuada, la actividad física, el control del peso, el manejo del estrés y la eliminación del consumo de alcohol y cigarrillo”, aseguró en una conferencia el doctor Javier Moreno, médico cardiólogo adscrito a Colsanitas.

En este sentido, el doctor Moreno explica los cinco principales hábitos que ayudan a prevenir las complicaciones de esta enfermedad:

• Mantener una alimentación saludable se observa como un aspecto positivo, por ello, se debe realizar un balance en las comidas para garantizar que se incluyen en el menú diario todos los nutrientes que el cuerpo necesita y en las cantidades adecuadas.

Es necesario disminuir el consumo de sal, azúcar y grasas, para que enfermedades como la hipertensión arterial o la diabetes no se presenten.

• Realizar ejercicio figura también de forma satisfactoria dado que el cuerpo necesita, por lo menos, media hora de ejercicio diario para su correcto funcionamiento, puede ser asistiendo al gimnasio, realizando una caminata, o ejercicios de fortalecimiento dentro de la casa.

La actividad física hace que el corazón lata más fuerte, con respiraciones más profundas y frecuentes, lo que permite que el oxígeno llegue a todos los órganos y se puedan evitar enfermedades futuras.

• Mantener un peso saludable es una característica alentadora, pues todos los organismos son diferentes y no necesariamente lucir delgados es sinónimo de ser saludables. Lo más importante es evitar la acumulación anormal o excesiva de grasas que puedan ser perjudiciales para la salud.
• Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo es un aspecto a evitar dado que el consumo recurrente de alcohol o cigarrillo aumenta las probabilidades de padecer todo tipo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, el cáncer, daños en el organismo, entre otros.
• Controlar el estrés se presenta como un ítem positivo. Aunque no está demostrado que el estrés cause hipertensión, cuando se está estresado el cuerpo produce hormonas que aumentan la presión arterial de manera temporal, de ahí la importancia de controlar estos episodios.

Realizar pausas activas y tener minutos de descanso y de distracción en medio de la jornada laboral, ayuda a disminuir los diferentes niveles de estrés.

La enfermedad cardiovascular se refiere a las dificultades del corazón y a las enfermedades del sistema de vasos sanguíneos que involucran las arterias, capilares y venas de todo el organismo, tales como el cerebro, las piernas y los pulmones. “Cardio” se refiere al corazón y “vascular” al sistema de vasos sanguíneos.

Las enfermedades cardiovasculares se clasifican en Hipertensión arterial, que es la presión alta, Cardiopatía coronaria, que es el infarto de miocardio y la Enfermedad cerebrovascular que se considera también una apoplejía.