Fertilidad: estos son los alimentos que pueden ayudar a mejorarla

Tener un bebé es el sueño de muchas personas en el mundo. Sin embargo, en algunas ocasiones la idea de tener un hijo se frustra cuando llegan los problemas de infertilidad, algo que sucede tanto en hombres como en mujeres.

La infertilidad se define como la incapacidad de quedar embarazada a pesar de tener relaciones sexuales frecuentes y sin protección durante al menos un año en la mayoría de las parejas, reseña Mayo Clinic. En el caso de los hombres, la infertilidad puede suceder por la producción o el funcionamiento anormal de los espermatozoides, problemas con la salida del espermatozoides, sobreexposición a ciertos factores ambientales o algún daño relacionado con el cáncer y su tratamiento.

Hay varios tratamientos médicos que combaten los problemas de la infertilidad, pero hay otras opciones naturales que pueden ayudar con el problema, como mantener una dieta saludable y balanceada, aunque expertos insisten en que no son alimentos “milagrosos” para quedar en embarazo, pero sí pueden ayudar.

Uno de ellos son las frutas rojas y naranjas, por ejemplo, las moras, fresas, frambuesas, toda la gama de frutos rojos. Asimismo, los frutos secos ricos en oligoelementos y omega 3, un ácido graso esencial que participa activamente en la fertilidad, de acuerdo con algunos expertos en el tema.

Los cereales integrales disminuyen los picos de glucosa en sangre y “aportan, entre otros compuestos, selenio y L-arginina, oligoelementos y aminoácidos necesarios para la fertilidad”, señaló la doctora María de la Calle Fernández-Miranda al medio La Vanguardia.

Sin embargo, así como hay alimentos que son recomendables para mejorar la fertilidad, hay otros que se deben evitar por completo, como el alcohol, la cafeína, el tabaco, entre otros.

Entretanto, la infertilidad femenina puede obedecer a las siguientes causas: trastornos de ovulación, anomalías uterinas o cervicales, daño o bloqueo de las trompas de Falopio, endometriosis, insuficiencia ovárica primaria (menopausia temprana), adherencias pélvicas o cáncer y su tratamiento.

En muchos casos la infertilidad puede ser un problema difícil de tratar. Si bien en la actualidad existen intervenciones modernas, estas suelen ser bastante costosas. En razón a lo anterior, muchas personas y parejas se han volcado hacia los tratamientos alternativos, como el uso de hierbas y algunos suplementos.

Pese a lo anterior, la doctora Chandra C. Shenoy de Mayo Clinic menciona que a la fecha “no hay pruebas en la literatura médica que apoye las hierbas o los suplementos como tratamiento para la infertilidad. La investigación sobre las llamadas hierbas y suplementos para la fertilidad no es concluyente y se basa en unos pocos estudios pequeños”.

En ese sentido, explica que hay algunas de las hierbas y suplementos para la fertilidad que ya han sido estudiados: vitamina E, coenzima Q10, ácido fólico y vitamina C.

En el caso de la vitamina E, Shenoy destaca que un estudio encontró una relación cuando se ingiere vitamina E y el aumento en la motilidad espermática en hombres que tenían conteos bajos de espermatozoides o una motilidad espermática deficiente. En otros estudios, no se encontraron mejorías en la fertilidad masculina cuando la vitamina E se combina con la vitamina C o con el selenio.

Asimismo, explica que los estudios adelantados en torno a la coenzima Q10 han sugerido que su ingesta puede mejorar el recuento o la motilidad de los espermatozoides. No obstante, no ha dado muestras de que mejore las probabilidades de que una mujer quede en embarazo. “Otro estudio sugiere que la coenzima Q10 podría mejorar la calidad de los huevos en ratones, pero los resultados del estudio no han sido confirmados en humanos. Se necesita más investigación para determinar si tales hallazgos conducen a una mejoría en la fertilidad”, destaca la doctora de Mayo Clinic.