Fibromialgia: infusiones herbales para aliviar los síntomas

La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Asimismo, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que los factores de riesgo de la fibromialgia son los siguientes:

• El sexo: La fibromialgia se diagnostica con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.
• Antecedentes familiares: Es más probable que se sufra de fibromialgia si uno de los padres o hermanos también tiene la afección.
• Otros trastornos: Si se tiene osteoartritis, artritis reumatoide o lupus, es más probable que se tenga fibromialgia.

Además, indicó que los síntomas a menudo comienzan después de un evento, como un traumatismo físico, cirugía, infección o estrés psicológico significativo, pero en otros casos, los síntomas se acumulan progresivamente con el tiempo, sin que exista un evento desencadenante.

Por tal razón, el portal Mejor con Salud reveló que las infusiones herbales para aliviar los síntomas son:

1. Té de tomillo.

2. Cúrcuma y leche.

3. Infusión de moringa oleifera.

4. Té verde.

No obstante, Mayo Clinic señaló que no existe una cura para la fibromialgia, pero hay varios medicamentos que pueden ayudar a controlar los síntomas y también medidas como el ejercicio o la relajación:

• Analgésicos. Los analgésicos de venta libre, como el acetaminofén (Tylenol y otros), el ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) y el naproxeno sódico (Aleve y otros), pueden ayudar.

• Antidepresivos. La duloxetina (Cymbalta) y el milnaciprán (Savella) pueden ayudar a aliviar el dolor y la fatiga asociados a la fibromialgia. También pueden recetar amitriptilina o el relajante muscular ciclobenzaprina para ayudar a promover el sueño.
• Medicamentos anticonvulsivos. A menudo, los medicamentos diseñados para tratar la epilepsia ayudan a reducir ciertos tipos de dolor. A veces, la gabapentina (Neurontin) ayuda a reducir los síntomas de la fibromialgia, mientras que la pregabalina (Lyrica) fue el primer medicamento aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) para el tratamiento de la fibromialgia.
• Manejo del estrés. Elaborar un plan para evitar o limitar el esfuerzo excesivo y el estrés emocional. Tomarse un tiempo a diario para relajarse y se pueden probar técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración profunda o meditación.
• Higiene del sueño. Debido a que la fatiga es uno de los componentes principales de la fibromialgia, es esencial dormir bien. Además, de destinar tiempo suficiente para dormir, es importante tener buenos hábitos de sueño, como ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días y limitar las siestas durante el día.
• Hacer ejercicio con regularidad. Al principio, el ejercicio puede incrementar el dolor. No obstante, si se hace de forma progresiva y regular, los síntomas suelen disminuir. Los ejercicios adecuados pueden ser caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos en el agua. Un fisioterapeuta puede ayudar a elaborar un programa de ejercicios en el hogar. También son útiles los estiramientos, la buena postura y los ejercicios de relajación.

• Tener una dieta saludable: esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, menos del 10 % de la ingesta calórica total de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria procedente de grasas y menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.