Flacidez en la entrepierna: los mejores ejercicios para eliminarla rápidamente

La flacidez corporal es la pérdida de elasticidad en la piel y en el tejido muscular. Además, generalmente sucede por sobrepeso o pérdida de este, sedentarismo o mala alimentación.

Por tal razón, se puede presentar en cualquier parte del cuerpo y si se presenta en la entrepierna el portal Es la Moda reveló los mejores ejercicios para tonificar dicha parte del cuerpo.

1. Sentadilla zumo con salto e isometría de 15 segundos.

2. Zancadas cruzadas.

3. Zancada lateral.

4 Puente de cadera a una pierna.

De todos modos, las personas se preguntan cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y, por tal razón los expertos aseguran que es una cuestión de preferencia, gusto y horarios. Lo importante es cumplir con los objetivos diarios.

Hay que señalar que el ejercicio debe estar acompañado de un buen plan de alimentación que esté balanceado y contenga frutas, verduras, proteínas, grasas, carbohidratos y todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

Para combatir la flacidez es importante aumentar el consumo de agua, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde, pero el consumo diario de este líquido es diferente para los hombres que para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente nueve.

El portal sugirió incrementar el consumo de alimentos ricos en proteínas, colágeno y antioxidantes como “las carnes bajas en grasa, granos, huevos, gelatina, leche y derivados; así como alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el limón, el kiwi, la mandarina, entre otras frutas cítricas”.

De igual manera, sugirió dejar de fumar, utilizar cremas que hidraten la piel y que ayuden con la elasticidad y, por último, indicó que es recomendable tener un peso saludable.

Beneficios de hacer ejercicio

La actividad física regular puede mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejorar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión, reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales y ayuda a mantener un peso corporal saludable.

Entre las actividades físicas más comunes se destacan: caminar, montar en bicicleta o correr y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Además, las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.

Sobre la misma línea, las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud muestran que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física.

A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32 %) que los hombres (23 %) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países.

De igual manera, el director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que “la actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años [...]. Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que estamos haciendo frente a las limitaciones derivadas de la pandemia de la covid-19. Todos debemos movernos cada día, de forma segura y creativa”.

Por su parte, la Organización señaló que indicó que las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre 20 y 30 % mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.