Flacidez: truco casero con sábila para tensar el abdomen

Tener un abdomen plano suele ser el objetivo de muchas personas. Para lograr buenos resultados es fundamental una alimentación saludable y realizar ejercicios físicos enfocados en esta meta. No obstante, una ayuda extra no está de más.

Por eso, el portal Cocina Vital destaca los beneficios de la sábila para preparar un gel y realizar masajes que contribuyan a tener un abdomen plano. “Además de hidratar y renovar, su efecto astringente provoca que el aloe vera tense los tejidos, haciéndolos más firmes, tersos y reafirmando”, explica el sitio web.

Ingredientes

• 1 pepino verde.
• 100 g de gel de aloe vera.
• Agua destilada.
• 1 recipiente de vidrio.

Preparación

1. Cortar una hoja de sábila y extraer el gel. Lavar muy bien.
2. Pelar el pepino y cortarlo en trozos.
3. Llevar a la licuadora todos los ingredientes. Procesar durante varios minutos para un resultado homogéneo.
4. Depositar en el recipiente de vidrio. Conservar en la nevera hasta por dos semanas.

¿Cómo utilizarlo?

Antes de dormir, se debe limpiar el abdomen. Aplicar el producto, realizando masajes circulares. Dejar que el producto actúe toda la noche. Al día siguiente, enjuagar.

Otros remedios caseros

Mundo Deportivo señala algunos remedios fáciles de preparar en casa y combatir la flacidez del abdomen.

Opción #1

Tomar un vaso de agua tibia con limón, en ayunas, es una gran opción para esta condición. “Podrás favorecer tu pérdida de peso al mismo tiempo que consigues un abdomen más plano y con muchísima menos flacidez”, indica el portal.

Preparación

1. Calentar el agua, equivalente a un vaso de 250ml.
2. Exprimir un limón y verter en el vaso de agua.
3. Revolver muy bien.
4. Consumir en las mañanas, en ayunas.

Opción #2

Esta alternativa es una crema casera reafirmante, la cual puede ayudar a tonificar el abdomen.

Ingredientes

• 1 taza de arcilla verde en polvo.
• 1/2 taza de té negro.
• 1 cucharada de café molido.
• 1 cucharada de aceite de oliva.
• 1 cucharada de aceite de almendras.

Preparación

1. Poner a hervir agua para preparar el té negro.
2. Cuando esté listo, llevar a la licuadora junto con los demás ingredientes y procesar hasta obtener una pasta espesa.
3. Limpiar el abdomen.
4. Aplicar la crema reafirmante y dejar actuar por media hora.

Ejercicios

Salud 180 destaca varios ejercicios que pueden incluirse a la rutina de entrenamiento físico para lograr buenos resultados respecto a la grasa abdominal.

Planchas

• Ubicarse boca abajo en una colchoneta. Apoyar los codos, antebrazos y las manos.
• Levantar el cuerpo y pisar con las puntas de los pies.
• La idea de este ejercicio es que el torso y las piernas estén alineados paralelamente al suelo.
• Se debe mantener esta postura el mayor tiempo posible. Lo importante es que se aumente el tiempo progresivamente.

Estocadas con giros

• Ponerse de pie, tomar una mancuerna o disco entre las manos a la altura del pecho y dar un paso hacia adelante con la pierna derecha, la cual se debe flexionar para que el cuerpo pueda descender.
• Al tomar esta postura, se debe girar el torso hacia la izquierda, estirando los brazos.
• Luego, regresar a la postura iniciar y repetir el ejercicio hacia el otro lado.

Abdominales

Los abdominales son unos de los ejercicios más conocidos por sus beneficios para disminuir la grasa abdominal, tonificar el vientre y reducir la cintura.

¿Cómo hacerlos?

• En una colchoneta o tapete, acostarse boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
• Ubicar las manos a la altura de las orejas y elevar un poco el tronco haciendo fuerza con los músculos del abdomen. La columna debe mantenerse recta y no se debe doblar el cuello, ya que esto puede causar dolor.
• Se recomienda realizar tres series de 10 a 20 repeticiones cada una.
• Para intensificar el ejercicio, se puede realizar el mismo movimiento, pero se deben elevar un poco las piernas.