Gases: la hierba que ayuda a reducir las flatulencias, espasmos o cólicos intestinales

Los gases estomacales que también se denominan flatos o flatulencia se forman normalmente en los intestinos a medida que el cuerpo digiere los alimentos, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, otras causas comunes de los gases son:

• Antibióticos.
• Síndrome del intestino irritable.

• Incapacidad para absorber nutrientes en forma apropiada (malabsorción).
• Incapacidad para digerir nutrientes en forma apropiada (mala digestión).
• Tragar aire al comer.
• Masticar goma de mascar.
• Fumar.
• Consumir bebidas carbonatadas.

De hecho, los síntomas más comunes de los gases incluyen eructos, expulsar gas, distensión abdominal y dolor o malestar en el abdomen, pero cada persona tiene síntomas diferentes.

En ese sentido, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde reveló que el orégano es una hierba que ayuda a reducir las flatulencias, espasmos o cólicos intestinales, ya que es un buen antiespasmódico y aumenta la producción de jugos gastrointestinales.

Respecto al consumo, indicó que “puede consumirse a través del uso de hojas frescas o deshidratadas. Además, esta planta puede utilizarse para hacer té o condimentar alimentos, combinándolo con huevos, ensaladas, pastas, pizzas, pescados y carnes de borrego y de pollo”.

No obstante, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, en su portal web reveló las advertencias y precauciones especiales de la planta:

Embarazo: Es posible que el orégano no sea seguro cuando se toma por vía oral en cantidades medicinales durante el embarazo. Existe la preocupación de que la ingesta de orégano en cantidades superiores a las de los alimentos pueda provocar un aborto espontáneo.

Lactancia: No hay suficiente información confiable para saber si es seguro usar grandes cantidades de orégano durante la lactancia.

Alergias: El orégano puede causar reacciones en personas alérgicas a las plantas de la familia Lamiaceae, como albahaca, hisopo, lavanda, mejorana, menta y salvia.

Cirugía: Grandes dosis de orégano pueden aumentar el riesgo de hemorragia. Las personas que usan grandes dosis de orégano deben dejar de tomarlo dos semanas antes de la cirugía.

Información nutricional por 100 gramos de orégano

• Energía: 418 kcal
• Grasa: 10,3 g
• Proteína: 11 g
• Agua: 9,93 g
• Vitamina E: 18,9 mg
• Vitamina B3 (niacina): 6,2 mg
• Vitamina B6: 1,04 mg
• Vitamina B1 o tiamina: 0,17 mg
• Vitamina B2 (riboflavina): 0,52 mg
• Vitamina A: 690 µg
• Calcio: 1580 mg
• Potasio: 1670 mg
• Magnesio: 270 mg
• Fósforo: 200 mg
• Hierro: 44 mg
• Sodio: 15 mg
• Zinc: 4,4 mg

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.

Por su parte, otras formas de eliminar los gases son:

• Eliminar ciertos alimentos. Entre los alimentos que más comúnmente causan gases se encuentran los frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas y cerveza y otras bebidas con gas. Lo recomendable es quitar un alimento a la vez para ver si los gases mejoran.
• Leer las etiquetas. Si los productos lácteos parecen ser un problema, puede que la persona tenga algún grado de intolerancia a la lactosa y por eso hay que prestar atención a lo que come y se recomienda probar las variedades bajas en lactosa o sin lactosa. Ciertos carbohidratos indigeribles que se encuentran en los alimentos sin azúcar (sorbitol, manitol y xilitol) también pueden provocar un aumento de los gases.

• Comer menos alimentos grasos. La grasa retrasa la digestión y le da a la comida más tiempo para fermentar.
• Reducir temporalmente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra. La fibra tiene muchos beneficios, pero muchos alimentos con alto contenido de fibra también son grandes productores de gases. Después de quitarlas de la dieta, vuelva a añadir fibras a la dieta lentamente.
• Probar un remedio de venta libre. Algunos productos pueden ayudar a digerir los alimentos y muchas personas creen que estos productos funcionan.