Gases: once remedios naturales para eliminarlos

Estas ventosidades son “el exceso de gas en el estómago o en los intestinos que puede causar distensión abdominal”, explica el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

Los eructos o gases pueden causar incomodidades en el organismo o, incluso, algunos suelen sentir desagrado al momento de tener la sensación de expulsarlos.

Aunque estos signos son muy frecuentes en el cuerpo, según los expertos en salud de Mayo Clinic, no representan una afección grave que los posea como síntoma, por lo que, generalmente, pueden reducirse con cambios simples en el estilo de vida diaria.

A pesar de lo anterior, cuando los gases o eructos interfieren con regularidad en la cotidianidad, o cuando se presentan dolores abdominales fuertes, es importante acudir al médico para que investigue lo que realmente sucede en el interior.

Es posible aminorar los eructos o las flatulencias naturalmente; por ello, el portal especializado Medical News Today listó algunos consejos con los que es posible deshacerse rápidamente de los gases.

1. Defecar: debido a que al realizar esta acción se mueven los intestinos, se liberan los gases que puedan estar allí atrapados.

2. Evitar masticar chicle: al masticar constantemente, también se traga aire que, más tarde, se aloja en forma de gas causando hinchazón y malestar.

3. Dejarlo salir: cuando se retienen los gases se puede generar hinchazón, molestias y dolor.

4. Beber té: “algunos tés herbales pueden ayudar a la digestión y reducir rápidamente el dolor por gases”, explica Medical News Today. Entre los que destacan para este propósito están el de anís, el de manzanilla, el de jengibre y el de menta.

5. Dejar de fumar: esta acción hace que ingrese aire al tracto digestivo y se formen gases.

6. Respirar profundamente: aunque podría no funcionar igual para todos, tomar aire en exceso puede aumentar la cantidad de gases en el estómago. Sin embargo, es posible que algunas técnicas de respiración calmen los dolores asociados a este padecimiento.

7. Comer despacio: cuando se come rápido, cabe la posibilidad de que ingrese aire al cuerpo, provocando dolor derivado de los gases. Se recomienda masticar aproximadamente 30 veces para ayudar al proceso digestivo.

8. Evitar usar pitillos: para evitar la acumulación de gases, es mejor beber líquidos a sorbos de un vaso.

9. Elegir bebidas no carbonatadas: las sodas o el agua con gas envían grandes cantidades de este aire al estómago. Este órgano puede inflamarse y doler por la cantidad de gas acumulado.

10. Aplicar calor: al sentir dolor en el área abdominal, es posible colocar una almohadilla o una botella de agua caliente en la zona. De este modo, los músculos del intestino se relajarán ayudando a que el gas circule.

11. Hacer ejercicio: no es necesario realizar ejercicios intensos, los suaves también ayudan a relajar el intestino logrando que el gas circule. Aquellos que realizan sesiones de yoga después de las comidas, logran ver los beneficios.

Cabe resaltar que llevar un control de la alimentación también es importante pues existen algunos productos que pueden producir gases. El portal especializado Cuídate Plus listó algunos:

• Verduras: entre las que se deben evitar están la col, la coliflor, las coles de bruselas, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento, el pepino, los espárragos y las espinacas.
• Cereales: muchos de estos son recomendados para combatir el estreñimiento; sin embargo, para evitar los gases es necesario no consumir cereales integrales.

• Alcohol: no todos los productos con alcohol producen gases, entre los que sí lo hacen están el vino tinto y la cerveza.
• Chatarra: la comida de este tipo siempre está por fuera de una dieta saludable, en este caso, no debería consumirse chocolate y bebidas gaseosas.