Glucosa alta: ¿cómo tomar agua para bajar el azúcar en la sangre?

La glucosa es una sustancia normal en la sangre, pero si sus niveles se elevan puede ser un signo de diabetes u otros trastornos metabólicos, precisa el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Este es un problema de salud que se presenta cuando el cuerpo no produce una cantidad suficiente de insulina o no la usa de manera adecuada. La insulina es una hormona que se encarga de regular el azúcar en la sangre, pue es la que permite el paso del mismo hasta las células para que estas lo conviertan en energía, explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Es muy común que esta afección se presente en las personas que ya padecen de diabetes y se da si no consumen los alimentos apropiados o no toman los medicamentos indicados para esta enfermedad de manera correcta. Otros problemas que pueden subir el azúcar en la sangre son infecciones, desbalances hormonales o enfermedades graves, dicen los expertos.

Los síntomas de que la glucosa en la sangre está elevada pueden incluir:

• Estar muy sediento o tener la boca seca
• Tener visión borrosa
• Tener la piel seca
• Sentirse débil o cansado
• Necesidad de orinar mucho, o necesitar levantarse más seguido de lo usual en la noche para orinar.

La importancia de mantenerse hidratado

Una de las mejores formas de prevenir los niveles elevados de glucosa en la sangre es con una alimentación saludable y equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico. También es muy importante que la persona se mantenga bien hidratada y por ello el consumo de agua debe ser una prioridad.

El portal Healthline asegura que beber suficiente agua puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites saludables. Además de prevenir la deshidratación, la ingesta de este líquido ayuda a los riñones a drenar el exceso de glucosa a través de la orina.

La citada fuente refiere un estudio observacional en el cual se demostró que las personas que beben más agua tienen un riesgo menor de desarrollar niveles altos de azúcar en la sangre. “Beber agua regularmente rehidrata la sangre, reduce los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes”.

Sin embargo, es importante tener claro que este consumo no debe ser de cualquier agua, debe ser mineral, sin saborizantes o azúcares agregados, pues éstos aumentan la glucosa, impulsan el aumento de peso e incrementan el riesgo de que la persona padezca de diabetes.

Este líquido puede consumirse en cualquier momento del día y lo recomendable, de acuerdo con los especialistas, es que se tomen al menos ocho vasos de agua diarios, iniciando desde la mañana.

¿Cómo prevenir la glucosa alta?

Para prevenir el azúcar alta en la sangre, es importante tener en cuenta lo siguiente, según MedlinePlus.

• Seguir el plan de comidas indicado
• Mantenerse activo físicamente
• Tomar los medicamentos para la diabetes si es que la persona ya padece la enfermedad.

Factores de riesgo para que la glucosa se eleve

Entre los factores que pueden contribuir a la hiperglucemia o los niveles elevados de azúcar en la sangre se incluyen los siguientes, de acuerdo con el instituto de investigación Mayo Clinic.

• No administrarse suficiente insulina o no consumir otros medicamentos para tratar la diabetes, si ya se padece de esta enfermedad.
• No inyectarse insulina correctamente o administrarse insulina vencida.

• No seguir el plan de alimentación para la diabetes.
• No realizar actividad física de manera regular.
• Tener una enfermedad o una infección.
• Consumir ciertos medicamentos, como esteroides o inmunosupresores.
• Tener una lesión o someterse a una cirugía.
• Experimentar estrés emocional, como problemas familiares o laborales que inciden en el incremento de los niveles de glucosa.