Glucosa alta: remedios naturales ricos en fibra para bajar el azúcar en la sangre

La dieta en personas con prediabetes, diabetes u otra enfermedad que pueda afectar el azúcar en la sangre, es esencial para lograr mantener un estado de vida saludable. Por esta razón, es clave conocer qué tipo de alimentos pueden contribuir en este proceso y los remedios naturales que se pueden hacer con los mismos en casa para regular los niveles de glucosa en la sangre.

En este punto resulta fundamental saber que los niveles altos de glucosa en la sangre se producen cuando el organismo no logra transportar de manera eficiente el azúcar de la sangre a las células, por lo que, en caso de no tener un tratamiento oportuno, se puede tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Entre los alimentos que ayudan a optimizar el control de azúcar en la sangre como fuente de energía, están aquellos que son ricos en fibra, un nutriente imprescindible para la salud, que funciona para la prevención del estreñimiento, el control del colesterol y la adecuada utilización de azúcares.

Remedios naturales ricos en fibra que ayudan a regular la glucosa en la sangre

Dicho nutriente se puede encontrar en alimentos integrales, frutas y algunos vegetales, así como en semillas y frutos secos, entre otros. Sin embargo, su consumo también debe ser adecuado para obtener la suficiente fibra que se requiere para contrarrestar esta condición, pues se estima que los hombres deben consumir al menos 38 gramos de fibra al día y las mujeres 25 gramos, según indica el portal Mejor con salud.

Para ello, se pueden probar los siguientes remedios caseros fáciles de hacer en casa y con ingredientes que se encuentran disponibles en la mayoría de supermercados.

1. Agua de semillas de lino

Estas semillas son ricas en fibra y grasas saludables, de hecho son consideradas como uno de los mejores alimentos para reducir el riesgo de diabetes, al parecer, disminuyendo la resistencia a la insulina, de acuerdo con el estudio publicado en The British Journal of Nutrition.

Ingredientes

• 45 g de semilla de lino
• 1 litro de agua.

Preparación

• Poner a hervir el agua.
• Añadir las tres cucharadas de semillas de lino y dejar reposar de 8 a 12 horas.
• Pasado el tiempo, se obtendrá un líquido espeso y gelatinoso que se debe consumir, preferiblemente en ayunas, durante dos semanas seguidas.

Nota: Luego de hacer una pausa, este remedio se puede retomar en cualquier momento.

2. Batido de aguacate

Este batido se puede convertir en un excelente aliado para regular la glucosa, gracias a que el aguacate contiene hasta 5 gramos de fibra, aportando ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes.

Ingredientes

• 1 aguacate maduro.
• 2 toronjas.
• Stevia (al gusto).

Preparación

• Extraer la pulpa del aguacate.
• Exprimir las toronjas.

• Licuar ambos ingredientes hasta que se integren muy bien.
• Añadir stevia y consumir a media mañana, mínimo 3 veces a la semana, según indica al sitio mencionado anteriormente.

Nota: en caso de quedar muy espeso se puede agregar un poco de agua.

3. Manzanas y peras

Las manzanas contienen fibra soluble y compuestos vegetales que incluyen quercetina, ácido clorogénico y ácido gálico, los cuales pueden ayudar no solo a reducir el azúcar en la sangre, sino a proteger contra la diabetes. Junto con la pera, cada pieza mediana de estas frutas, contiene hasta 5 gramos de fibra.

Ingredientes

• 1/2 manzana verde.
• 1 pera madura.

Preparación

• Lavar bien ambas frutas.
• Cortar en pequeños cubos o dados y conservar su cáscara.
• Consumir esta combinación de frutas, en lo posible en horas de la mañana o como onces en la tarde, después del almuerzo.