VIDA MODERNA
Gobierno: el autocuidado contra el coronavirus debe incluir la salud mental
El Ministerio de Salud entregó una serie de recomendaciones para evitar graves afectaciones mentales como consecuencia de la pandemia, que provocó el confinamiento de millones de personas durante meses.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que debido a la pandemia del coronavirus cerca del 67% de los países del mundo tuvieron perturbaciones en sus servicios de orientación psicológica y de psicoterapia.
La entidad internacional indicó que el avance del virus está provocando un incremento en la demanda de servicios de salud mental, debido a los duelos, el aislamiento, la pérdida de ingresos y el miedo que está generando y agravando las condiciones mentales de las personas.
La situación en Colombia
Un estudio adelantado por la organización Bogotá cómo vamos reveló que el 42% de los ciudadanos consultados reconoció que las medidas restrictivas adoptadas para prevenir el aumento de casos derivó en situaciones como depresión, incertidumbre, temor al contagio y otros trastornos.
La ansiedad es el problema que más afecta a los ciudadanos, seguido de la depresión, que se presenta principalmente en mujeres entre los 18 y 69 años de edad, además del abuso de alcohol, que está principalmente en hombres de 18 y 28 años, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Secretaría Distrital de Salud.
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La misma investigación indicó que la conducta suicida en Bogotá fue identificada en el estudio con una prevalencia del 4,1 %, que corresponde a un total de 85.000 jóvenes entre los 18 y 28 años.
El 59% de los bogotanos manifestó cambios negativos en su salud mental por razones de ansiedad o nerviosismo. A su vez, el 53% señaló sentirse más deprimidos.
El impacto en las dinámicas de contacto social
Ante esta situación, Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, explicó que el cambio abrupto de la cotidianidad debido a la pandemia por covid-19 generó un impacto en las dinámicas de contacto social.
“Adaptarse a estas medidas y vivir con las restricciones de contacto por un largo periodo de tiempo tiene muchos efectos en la salud mental de las personas”, explicó la funcionaria.
Aseguró que estos sentimientos pueden ser de confusión e ira, asociados a temores de infección, frustración o reacciones emocionales como aburrimiento, soledad, rabia o irritabilidad por la prolongación de las medidas de aislamiento o manejo inadecuado de la información.
“Sentimientos de pérdida, discriminación y estigma, así como de ansiedad e incluso de culpa sobre los efectos del contagio en los seres queridos”, apuntó.
Todas estas manifestaciones de nuestra salud mental, detalló Bautista, están fuertemente asociadas a la incertidumbre que produce la situación de pandemia y la necesidad que, como humanos, tenemos de percibir algún grado de control sobre los sucesos que nos afectan.
“Aunque la población colombiana tiene una gran capacidad para adaptarse y sobreponerse a situaciones difíciles, lo intangible del riesgo, el anhelo por retornar a las dinámicas sociales presenciales, el agotamiento con respecto al aislamiento y la desinformación, son factores que ciertamente dificultan que todas las personas asuman comportamientos de cuidado”, señaló.
Recomendaciones
La información científica y la experiencia construida a partir de situaciones previas como los brotes del SARS-CoV-1, MERS, H1N1 y ébola, dejan claro que las decisiones que tomamos y nuestras acciones -aunque parezcan simples- nos dan un gran control y, “de hecho, la decisión colectiva de cuidarnos impacta directamente sobre el potencial de contagio del virus”, manifestó Bautista.
Asumir las prácticas de cuidado frente al coronavirus que sabemos que son efectivas, como lo son el uso de tapabocas, aislamiento en caso de presentar síntomas, lavado frecuente de manos y distanciamiento físico, son la mejor forma para que cada persona, familia y comunidad tenga control sobre el cuidado de sí misma y de los demás.
“Cada persona tiene las capacidades para reflexionar y tomar las decisiones de cuidado en función de sus posibilidades, necesidades, oportunidades y condiciones de vida, tanto para prevenir el contagio por covid-19 como para cuidar la salud mental durante esta época de pandemia”, afirmó.
La funcionaria reiteró que “es importante que todos adoptemos medidas de cuidado, teniendo presente que nuestras decisiones y acciones tienen efecto sobre nuestra salud y la de otras personas”, por lo que hizo varias recomendaciones.
• Determine qué medidas de cuidado necesita para prevenir su contagio o el de otros, prefiriendo aquellas que han demostrado científicamente ser efectivas.
• Observe detenidamente sus prácticas de cuidado, permítase identificar las situaciones, circunstancias, pensamientos y/o emociones que facilitan o dificultan estas prácticas.
• Evalúe los beneficios de sus decisiones, valorando la protección lograda, la tranquilidad que le generan las medidas y la coherencia de estas con las recomendaciones de protección de bioseguridad.
• Revise en detalle las medidas de bioseguridad recomendadas en la Resolución 1513 de 2020. La salud mental, es fundamental: preste atención a sus pensamientos y emociones, permítase disfrutar la experiencia de cada momento.
• Aproveche sus relaciones y el soporte espiritual. Dar y recibir afecto y apoyo le hacen más fuerte.
• Cuide sus hábitos y sus acciones. Su cuerpo y mente se lo agradecerán.
• Si requiere apoyo para cuidar su salud mental contacte a la línea amiga de su territorio o a la línea nacional 192 opción 4.
