Hábitos saludables para prevenir la aparición de las venas várices

Las venas varicosas (várices) son venas hinchadas, retorcidas y dilatadas que se pueden ver bajo la piel. Con frecuencia, son de color rojo o azul y generalmente aparecen en las piernas, pero pueden presentarse en otras partes del cuerpo, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Son comunes, pero afectan más a las mujeres que a los hombres y no causan problemas para la mayoría de las personas. Sin embargo, si el flujo de sangre a través de las venas empeora, pueden presentarse problemas como hinchazón y dolor en la pierna, coágulos sanguíneos y cambios en la piel.

Asimismo, los factores de riesgo incluyen: edad avanzada, ser mujer (los cambios hormonales por la pubertad, el embarazo y la menopausia pueden conducir a las venas varicosas. Además, píldoras anticonceptivas u hormonoterapia puede aumentar el riesgo), nacer con válvulas defectuosas, obesidad, embarazo, antecedentes de coágulos sanguíneos en las piernas, estar de pie o sentado por largos períodos o antecedentes familiares de venas varicosas.

Sobre la misma línea, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación reveló en su portal web que las venas varicosas pueden no causar ningún dolor, pero algunos signos de que la persona puede tener venas varicosas son los siguientes: venas que son de color púrpura o azul oscuro, y venas que aparecen retorcidas y sobresalen. A menudo, son como cordones en las piernas.

De hecho, explicó que cuando se manifiestan signos y síntomas dolorosos estos pueden comprender lo siguiente: una sensación de dolor o de pesadez en las piernas; ardor, pulsación, calambres musculares e hinchazón en las extremidades inferiores; empeoramiento del dolor después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo; picazón alrededor de una o de más venas, y decoloración de la piel alrededor de una vena varicosa.

Por tal razón, la Clínica Ntra. Sra. del Remei Barcelona reveló algunos hábitos saludables para prevenir la aparición de las venas várices como, por ejemplo:

1. Realizar deporte: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.

2. Evitar fuentes de calor: los jacuzzi y saunas no son aconsejados y la depilación con cera tampoco.

3. Dieta rica en fibra: ya que es ideal para prevenir el estreñimiento. No obstante, los alimentos que contienen fibra también pueden brindar otros beneficios al cuerpo humano, como reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Por su parte, la biblioteca reveló otras medidas de cuidados personales para ayudar a manejar las venas varicosas:

• Usar medias de descanso para disminuir la hinchazón. Ellas suavemente comprimen las piernas para hacer subir la sangre.
• No sentarse o estar de pie por períodos prolongados. Incluso mover ligeramente las piernas ayuda a que la sangre circule.
• Levantar las piernas por encima del nivel del corazón tres o cuatro veces al día durante 15 minutos a la vez.
• Atender las heridas si tiene úlceras abiertas o infecciones y el médico puede mostrar cómo hacerlo.

• Si la persona tiene la piel seca o agrietada en las piernas, el hecho de humectarlas puede ayudar. Sin embargo, algunos tratamientos para el cuidado de la piel pueden empeorar el problema. Por tal razón, hay que hablar con el médico antes de usar cualquier tipo de lociones, cremas o ungüentos antibióticos y que este sea el que le indique lo mejor.