¿Hacia qué lado se debería dormir si se sufre de escoliosis?

La escoliosis causa una curvatura hacia los lados de la columna vertebral o espina dorsal y las curvas suelen tener forma de S o de C, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, reveló que los signos y síntomas de la escoliosis pueden ser:

• Hombros desparejos.
• Un omóplato que parece más prominente que el otro.
• Cintura despareja.
• Un lado de la cintura parece más alto que el otro.

• Una parte de la caja torácica hacia afuera.
• Se sobresale más en un lado de la espalda al inclinarse hacia adelante.

Asimismo, indicó que los factores de riesgo de padecer el tipo más frecuente de escoliosis son:

• Edad. Los signos y síntomas típicamente comienzan en la adolescencia.
• Sexo. Aunque tanto los niños como las niñas padezcan escoliosis leve en la misma proporción, aproximadamente, estas últimas corren un mayor riesgo de que la curvatura empeore y requiera tratamiento.
• Antecedentes familiares. La escoliosis puede ser hereditaria, pero la mayoría de los niños que la padecen no tiene antecedentes familiares de la enfermedad.

Por tal razón, el Centro Especializado de Corrección de Escoliosis reveló en su portal web cuál es la mejor posición para dormir si se tiene la afección y dijo: “la mejor postura para dormir independientemente de las curvas de la columna vertebral es boca arriba, en posición supina. Dormir en esta postura permite que el colchón mantenga una posición neutra el toda la columna vertebral sin añadir curvas extras o tensión en la misma, vértebras o articulaciones”.

Beneficios de dormir boca arriba

Segú, el portal de salud Clikisalud.net de la Fundación Carlos Slim los beneficios son:

1. Mantiene la columna vertebral alineada.

2. Reduce los dolores de cabeza causados por tensión.

3. Reduce la presión y la compresión en el pecho.

4. Alivia la acumulación de mucosa en los senos nasales.

5. Previene las arrugas y la irritación de tu rostro.

Por su parte, Mayo Clinic enumeró algunos consejos para dormir mejor, por ejemplo:

• Respetar los horarios de sueño. Ser consistente del horario de acostarse y de levantarse todos los días, incluso los fines de semana.
• Mantenerse activo. La actividad habitual ayuda a promover las buenas noches de sueño. Establecer un horario para hacer ejercicios por lo menos algunas horas antes de acostarte y evitar las actividades estimulantes antes de la hora de dormir.
• Hacer un control de los medicamentos que se toma. Si la persona tomas medicamentos con regularidad, consultar con el médico para saber si estos contribuyen al insomnio. Además, revisar las etiquetas de los productos de venta libre para saber si contienen cafeína u otros estimulantes, como pseudoefedrina.

• Evitar o limitar las siestas. Las siestas pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche. Si resulta imposible evitarlas, intentar que no duren más de 30 minutos y no tomar una siesta después de las 3 p. m.
• Evitar o limitar la cafeína y el alcohol, y no consumir nicotina. Todas estas sustancias pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño, y sus efectos pueden durar varias horas.
• No tolerar el dolor. Si una afección dolorosa perturba, se debe hablar con el médico sobre las opciones de analgésicos que tengan la eficacia suficiente para mantener el dolor bajo control mientras se duerme.
• Evitar las comidas abundantes y las bebidas antes de acostarse. Un tentempié liviano es suficiente y puede ayudar a evitar la acidez estomacal. Beber menos líquido antes de acostarse para no orinar con tanta frecuencia.

Hay que señalar que el sueño es esencial para gozar de una salud óptima y lo que recomiendan los expertos es dormir entre siete y ocho horas por la noche.