Hipertensión: la bebida que ayuda a regularla de manera natural

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre al cuerpo, mientras que la hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta, de acuerdo con Medline Plus, web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, que además explica que esta se mide de la siguiente forma:

• Una presión arterial normal es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
• Una presión arterial alta (hipertensión) es mayor a 130/80 mm Hg la mayoría de las veces.
• Si el número superior de la presión arterial está entre 120 y 130 mm Hg y el número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.

La biblioteca también explicó que hay muchos factores que pueden afectar la presión arterial, como la cantidad de agua y de sal que tiene el cuerpo de cada persona, el estado de los riñones, el sistema nervioso, los vasos sanguíneos y los niveles hormonales.

Además, las personas son más propensas a tener la presión arterial alta a medida que envejecen, pues los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, la presión arterial se eleva y la hipertensión aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal o muerte prematura.

No obstante, la única manera de detectar la hipertensión es recurrir a un profesional de la salud para que mida la tensión arterial y, si esta sale elevada, el portal Mejor con Salud señaló que el jugo de remolacha ayuda a regularla de manera natural y para obtener los beneficios reveló tres recetas:

1. Licuar un banano; tres remolachas; la raíz de jengibre y una manzana pequeña. Esta mezcla se debe consumir antes de cada comida.

2. Licuar una taza de agua; una remolacha; tres puñados de arándanos azules y 4 cubitos de hielo. En seguida se consume sin colar.

3. Licuar una remolacha con el zumo de un limón y una taza de agua. Esta mezcla se debe consumir en ayunas, según el portal.

4. Licuar una remolacha; una hoja lechuga; tres hojas de col rizada y una manzana. Finalmente, se consume.

La Fundación del Corazón reveló que consumir remolacha es bueno para combatir la hipertensión, ya que según un estudio publicado por la revista Science Daily, “es un alimento eficaz para reducir la presión arterial gracias a los nitratos que contiene. El óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y los dilata, lo que contribuye a mejorar la circulación y a disminuir la presión arterial”.

De todos modos, al igual que con cualquier alimento que se quiera incluir en la dieta diaria, es importante consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de todas las propiedades de ese alimento.

Por otra parte, cambiar el estilo de vida también puede ayudar a controlar la presión arterial alta y algunas recomendaciones de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, son:

• Hacer actividad física con regularidad.
• Mantener un peso saludable o bajar de peso, si se tiene sobrepeso u obesidad.
• Limitar la cantidad de alcohol que se bebe.
• Dejar de fumar: eliminar este hábito puede reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca y mejora la salud en general.
• Reducir el consumo de cafeína: es posible que las personas que beben café con regularidad presenten un efecto leve o nulo en la presión arterial.

• Reducir el estrés: este factor puede contribuir a una presión arterial alta si la reacción al estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.