Indigestión: siete alimentos para aliviarla de forma natural

Comer en exceso puede ser nocivo para la salud. Por esa razón, es común que después de comer más de lo que el cuerpo aguante, la sensación de pesadez y llenura aparece en compañía de otros síntomas.

Según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la indigestión se define como una sensación de malestar en la parte superior del abdomen que se presenta durante o después de comer.

Este malestar también puede estar acompañado de otros síntomas como ardor o dolor en la zona cercana al ombligo, así como una sensación de llenura. Según aclara el portal médico, es importante diferenciar entre la indigestión y la acidez estomacal, por eso, ante cualquier lo duda, lo más recomendable siempre es acudir a un especialista.

Según agrega el portal Salud180, citando los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, los malestares asociados a la indigestión también son generados por ingerir productos con grasas saturadas, estrés o comer demasiado rápido.

Asimismo, Medline Plus detalla que otras posibles causas de la indigestión son: tomar demasiadas bebidas con cafeína, beber mucho alcohol, consumir alimentos picantes o grasoso, comer en exceso y fumar o mascar tabaco.

Alimentos para aliviar la indigestión

Aunque después de presentar los síntomas asociados a la indigestión ya no quedan muchas ganas de comer, el portal Salud180 menciona que existen algunos alimentos capaces de aliviar este malestar y ayudar a que el estómago regrese a la normalidad. Eso sí, también advierte que deben consumirse con moderación.

1. El plátano

De acuerdo con un estudio del Institute of Translational Medicine, University of Liverpool, citado por Salud180, el potasio que contiene el plátano ayuda a regular el sistema digestivo. Además, agrega que podría contribuir en la disminución de la diarrea.

2. Beber jugo de naranja

El portal Salud180 también cita el libro Functional Biochemistry in Health and Disease (Bioquímica funcional en salud y enfermedad), el cual detalla que una de las causas de la indigestión es la falta de acidez en el estómago. En ese sentido, ingerir jugo de naranja o alimentos ricos en vitamina C podrían ayudar a calmar la sensación de pesadez y llenura.

3. Comino

Agregar esta especia a los alimentos puede ayudar a calmar los malestares estomacales producidos por la indigestión. El comino estimula la producción de bilis en el hígado, lo que sería de beneficio en los procesos de digestión.

4. Almendras

De acuerdo con Salud180, es importante evitar el consumo de alimentos salados si se experimentan síntomas de indigestión, ya que estos podrían agravar el malestar. En su lugar, se pueden consumir almendras sin sal para calmar la ansiedad.

5. Arroz blanco

De acuerdo con Medline Plus, algunos alimentos ricos en fibra pueden provocar síntomas de indigestión si se consumen en exceso. Como alternativa, Salud180 recomienda el arroz blanco, un alimento bajo en fibra que ayudaría a aliviar la diarrea, absorbiendo los líquidos y dando mayor volumen a las heces.

6. Té de menta

Esta planta contribuye a aliviar síntomas como el dolor de estómago, náuseas, inflamación y diarrea, además, está presente en remedios tradicionales para la indigestión. El té de menta, según cita el portal Salud180, ayuda a incrementar la bilis en el hígado y facilitar el proceso de digestión.

7. Papaya

El alto contenido de papaína y quimopapaína presente en la papaya descompone de forma eficaz las proteínas y alivia el malestar en el estómago producido por la indigestión.

Si bien el consumo de estos alimentos podría aliviar los síntomas asociados a la indigestión, es importante no excederse en su consumo, así como cuidar los hábitos alimenticios para prevenir el malestar estomacal.

El portal Medline Plus también advierte que si los síntomas comunes de la indigestión vienen acompañados de sangrado, problemas para comer o pérdida de peso, es importante acudir a un especialista médico para un diagnóstico y tratamiento acertados.