Infusión casera para calmar y controlar la ansiedad

Los expertos definen la ansiedad como un sentimiento de miedo, temor e inquietud ante una situación de amenaza o de estrés. Es normal que quien la padece se sienta inquieto o tenso y sus palpitaciones aumenten.

Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de brindar un impulso de energía, hay personas para las que se vuelve un tema más complejo y es a lo que se le conoce como trastornos de ansiedad, una afección en la que el miedo no es temporal y se extiende en el tiempo, según indica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Las personas con este padecimiento con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, y pueden terminar convirtiéndose en ataques de pánico, precisa el instituto de investigación Mayo Clinic. Esta institución asegura que los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Para hacerle frente a la ansiedad existen tratamientos médicos, pero si el caso no es complicado de manejar, es posible recurrir a algunas alternativas naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas o servir como complemento a lo recomendado por los especialistas.

Siempre es importante consultar con el médico antes de ingerir remedios naturales que pueden interferir con los medicamentos o causar efectos secundarios. Esta es una infusión que en la cultura popular es muy usada con el fin de aliviar el estrés y la ansiedad.

Infusión de valeriana

Conocida con el nombre científico de Valeriana officinalis, esta es una planta nativa de Europa y Asia. Por siglos, hay quienes han utilizado la raíz para ayudar a tratar los problemas para dormir, la ansiedad y la depresión.

El portal de salud Tua Saúde indica que los ácidos valerénico e isovalérico presentes en esta hierba aumentan la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el Gaba, que actúa aumentando la sensación de relajación del cuerpo, disminuyendo los síntomas de ansiedad y estrés como agitación, nerviosismo, cansancio mental o dificultad de concentración.

El sitio web Hogarmanía asegura que esta hierba tiene propiedades sedantes por lo que ayuda a tranquilizar, pero se debe evitar combinarla con el consumo del alcohol, durante el embarazo o la lactancia y antes de conducir, pues puede tener un efecto inductor del sueño.

Precisamente en este sentido, el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integral (NCCIH) de Estados Unidos, asegura que si bien los estudios sugieren que se trata de una planta segura para la salud, no existe información sobre el uso a largo plazo o la seguridad de la valeriana en: mujeres embarazadas, madres lactantes y niños menores de tres años.

Para preparar una infusión se aconseja solo el uso de las raíces secas, ya que es la parte de la planta que contiene todas las propiedades beneficiosas para la salud y se requiere de una cucharada de raíz y un vaso de agua. Se agrega la valeriana al agua hirviendo, se tapa y se deja reposar de 10 a 15 minutos. Luego se cuela y se bebe de 30 a 45 minutos antes de acostarse. No debe excederse su consumo de dos tazas al día.

Más opciones medicinales

Otra alternativa de planta medicinal es la lavanda, la cual pertenece a la familia de la menta. Hay personas que la usan para calmar los nervios y aliviar la ansiedad. Para cumplir este objetivo se puede preparar té con las hojas, usar el aceite en aromaterapia, mezclar el aceite esencial en un aceite base para masajes y agregar aceite o flores a los baños.

“El aceite esencial de lavanda contiene químicos llamados terpenos. Un artículo de revisión de 2017 sugiere que dos de estos terpenos llamados acetato de linalol y linalil pueden tener un efecto tranquilizante en los receptores químicos del cerebro”, precisa el portal Medical News Today.

Otra opción más es la manzanilla que contribuye a aliviar el estrés y la ansiedad. Se puede consumir en forma de té, extracto o tableta. Tua Saúde asegura que esta hierba posee propiedades calmantes y relajantes, debido a que contiene un tipo de flavonoide llamado apigenina que actúa en unos receptores en el cerebro que causan un efecto tranquilizante y sedativo. Estos mismos compuestos son los que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés.