Infusión con poderes adelgazantes que se debe tomar antes de dormir

El té de menta ha ganado popularidad como un aliado para la pérdida de peso, especialmente cuando se consume antes de dormir. Sus propiedades lo convierten en una opción atractiva para quienes buscan adelgazar de manera natural.

Propiedades de la menta

• Supresión del apetito: La menta puede ayudar a reducir la sensación de hambre. Según el Instituto Nacional de Salud de EE. UU., el aroma de la menta puede influir en la saciedad y disminuir el apetito, lo que podría llevar a una menor ingesta de calorías durante la noche.
• Digestión mejorada: La menta también se ha relacionado con la mejora de la digestión. La Clínica Mayo señala que puede aliviar los síntomas de indigestión y malestar estomacal, lo que facilita un sueño más tranquilo y puede contribuir a la pérdida de peso.

• Efecto relajante: Consumir té de menta antes de dormir puede inducir una sensación de relajación. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing encontró que la inhalación del aroma de la menta redujo la fatiga y mejoró la alerta mental, lo que podría ayudar a mantener hábitos alimenticios más saludables.
• Regulación de azúcar en sangre: La menta ha demostrado tener un impacto positivo en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Esto es crucial para mantener estables los niveles de insulina, lo que, a su vez, puede favorecer la pérdida de peso.

Consumo nocturno

La preferencia por consumir té de menta por la noche radica en varias razones. En primer lugar, su capacidad para promover la relajación es especialmente beneficiosa antes de acostarse, ya que contribuye a un sueño de mayor calidad.

Un sueño adecuado está vinculado a una mejor regulación de hormonas relacionadas con el apetito, como la leptina y la grelina, según la Asociación Estadounidense de Psicología. Además, beber té de menta antes de dormir puede reducir el deseo de consumir alimentos poco saludables tarde en la noche, un hábito que a menudo contribuye al aumento de peso.

Los expertos recomiendan consumir té de menta al menos una hora antes de acostarse para evitar la necesidad de levantarse durante la noche para ir al baño debido al efecto diurético de la menta.

Un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center sugiere que tomarlo aproximadamente 30 minutos antes de dormir es un intervalo adecuado para experimentar sus beneficios sin interrupciones en el sueño.

Otros beneficios de consumir té de menta

Más allá de su potencial para promover la pérdida de peso, el té de menta ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.

• Alivio de problemas digestivos: El té de menta es ampliamente reconocido por su capacidad para aliviar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) y la indigestión. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de los Estados Unidos, los aceites esenciales de menta pueden ayudar a relajar los músculos del tracto gastrointestinal y reducir el dolor abdominal.
• Propiedades antioxidantes: La menta es rica en antioxidantes, como los flavonoides, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Los antioxidantes desempeñan un papel importante en la protección de las células contra los daños causados por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según la Escuela de Medicina de Harvard, los antioxidantes pueden tener efectos beneficiosos para la salud cardiovascular y la prevención de ciertos tipos de cáncer.

• Efecto antiinflamatorio: La menta también se ha asociado con propiedades antiinflamatorias. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos señala que los compuestos de la menta pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para personas con afecciones inflamatorias crónicas, como la artritis reumatoide.
• Mejora de la salud respiratoria: El té de menta es conocido por su capacidad para aliviar la congestión nasal y los síntomas del resfriado común. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) menciona que los vapores de menta pueden actuar como un descongestionante natural, facilitando la respiración y aliviando la tos.