Infusión natural para mejorar la retención de líquidos y eliminar el dolor de las articulaciones

La retención de líquidos se conoce también como edema, que hace referencia a un aumento en el volumen del líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Esta afección suele aparecer especialmente en las piernas y manos, pero puede estar presente en cualquier parte del cuerpo.

Entre las causas más comunes de este problema de salud está consumir en exceso sal y diferentes productos ultraprocesados. Al ingerir de forma desmedida un mineral como el sodio, este puede propiciar un desequilibrio electrolítico que hace que el cuerpo se aferre al suministro de agua existente, indica el portal web Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Otra de las causas del edema son los cambios hormonales, ya que este es un síntoma premenstrual muy usual que se debe, precisamente, a las fluctuaciones hormonales típicas de esta etapa en las mujeres.

Normalmente, para controlar este problema de salud es importante acudir al médico para diagnosticar la causa y el tratamiento a seguir, que muchas veces depende del cambio de hábitos. Adicional a ello, es crucial adecuar una alimentación rica es vitaminas y minerales que sea beneficiosa para el sistema circulatorio.

Con ello, la medicina tradicional ofrece múltiples alternativas naturales que ayudan a reducir la retención de líquidos y a mejorar la salud de las articulaciones, que también se ven afectadas por el exceso de líquidos en el organismo.

Por esta razón, el portal web El poder del consumidor destaca las propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y antibactericidas de la infusión de cilantro, que es una hierba aromática que pertenece a la familia de las apiáceas. Esta hierba también contiene minerales como hierro, calcio, fósforo y magnesio.

En cuanto a su poder vitamínico, el cilantro tiene vitamina C y K, y en menor cantidad vitaminas A, B1 y B2. Además, es considerado bajo en calorías, por lo que es un condimento ideal para bajar de peso.

¿Cómo consumir el té de cilantro?

Para preparar esta bebida se requiere de un puño de ramas de cilantro y una taza de agua. Enseguida, se debe hervir el agua y cuando esta esté en su punto de ebullición se agregan las ramas de cilantro y se dejan reposando diez minutos. Finalmente, se cuela y bebe una taza después de cada comida.

Cabe mencionar que antes de consumir el alimento, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Hábitos saludables para prevenir la retención de líquidos

Estos hábitos son ideales para eliminar rápidamente la retención de líquidos y ayudar a aliviar el dolor de estómago:

1. Evitar el exceso de sal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir menos de cinco gramos de sal por día. Además, toda la sal que se consume debería ser yodada, es decir, enriquecida con yodo.

2. Tomar magnesio. El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca), leche, yogur y algunos productos lácteos.

3. Dietas ricas en proteína. La proteína promueve la retención de líquidos, pero es importante no excederse.

4. Agregar a la alimentación plantas. La ortiga, el diente de león, o los rabos de cereza, pues son diuréticas y antioxidantes.

5. Elevar los pies. Cuando se esté sentado o recostado, se recomienda poner la zona afectada en alto.

6. Evitar los alimentos que desencadenan la indigestión.

7. Comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.

8. Reducir o eliminar el uso de alcohol y cafeína.

9. Evitar ciertos analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno sódico.