Infusiones nocturnas para depurar el cuerpo: así se preparan

Depurar el cuerpo de vez en cuando es una excelente idea para eliminar las toxinas que se acumulan, pues Seguros Sura reveló que a veces algunos factores externos como el estrés, la polución o los malos hábitos alimenticios pueden afectar el rendimiento normal del organismo.

Por ello, el portal Mujer Hoy reveló algunas infusiones que ayudan a depurar el cuerpo:

1. Té de menta: tiene un efecto estimulante sobre la secreción biliar, mejorando la digestión de los alimentos, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de menta.
• 150 ml de agua.

Preparación

• Hervir el agua.
• Agregar la cucharada de hojas de menta.
• Dejar reposar por 10 minutos.
• Colar y consumir.

2. Té de boldo: de acuerdo con el portal portugués la boldina mejora la acción de la bilis que es liberada por la vesícula biliar hacia el intestino, ayudando en la digestión de las grasas y aliviando las malas digestiones.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de boldo troceadas.
• 150 mL de agua.

Preparación

• Hervir el agua.
• Agregar las hojas de boldo.
• Dejar reposar por cinco o diez minutos.
• Colar y beber.

3. Té de diente de león: esta planta tiene propiedades diurética y depurativas, lo cual es ideal para depurar el cuerpo.

Ingredientes

• 1 o 2 cucharitas de de la raíz de diente de león triturada o en polvo.
• 150-200 mL de agua.

Preparación

• Hervir el agua.
• Agregar la raíz de diente de león.
• Dejar reposar por diez minutos.
• Colar y beber.

Por su parte, Seguros Sura reveló otras recomendaciones para depurar el organismo, como, por ejemplo:

1. Consumir frutas y verduras: “Gracias a su poder antioxidante ayudan a desintoxicar el cuerpo”. Además, la Organización Mundial de la Salud sugiere incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día.

2. Tomar agua: “El agua ayuda a sacar todas las toxinas por medio del riñón y el sudor”.

Así las cosas, es importante señalar que el consumo diario de agua es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita cerca de nueve.

Sin embargo, el consumo de agua puede variar dependiendo de las actividades que se realicen día a día. Por ejemplo, si la persona hace ejercicio debe consumir más agua, para cubrir la pérdida de líquidos. Asimismo, si el clima es cálido y se suda más, es recomendable aumentar la ingesta de agua, o si una mujer está embarazada, es posible que necesite más líquidos.

3. Hacer ejercicio: de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, lo ideal es hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.

4. Dormir bien: Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señaló que la cantidad de sueño que se necesita depende de varios factores, incluyendo la edad, el estilo de vida y el estado de salud, entre otras, pero las recomendaciones generales para dormir son:

• Recién nacidos: 16-18 horas al día.
• Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día.
• Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día.
• Adolescentes: 9-10 horas al día.
• Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.