Infusiones para aliviar el estreñimiento y reducir la inflamación abdominal

Los remedios caseros se han convertido en una de las alternativas que eligen las personas para tratar algunas afecciones. Aunque se han vuelto populares, se debe tener mucha precaución con estos, ya que pueden tener efectos diferentes en cada persona.

Asimismo, algunos individuos recurren a ellos para complementar un tratamiento profesional. Sin embargo, la recomendación es consultar a un doctor antes de consumirlos y tener en cuenta que ingerirlos no reemplaza un tratamiento médico.

Por ejemplo, las infusiones, son unos de los más comunes. Son utilizadas para combatir afecciones como el dolor de estómago, insomnio, diarrea, entre otros. El estreñimiento también se incluye dentro de esta lista. Por eso, Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, recomienda tres infusiones naturales que, según indica, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y a disminuir la inflamación abdominal.

Infusión #1

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros).
• 1 cucharada de ortiga fresca (10 gramos).

Procedimiento

1. Poner a hervir el agua.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición añadir la ortiga fresca y apagar el fuego.
3. Dejar reposar por varios minutos hasta que esté tibia.
4. Colar la infusión.
5. Servir y consumir una taza de la infusión en ayunas dos veces a la semana.

Infusión #2

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros).
• 1 cucharadita de hojas de sen (5 gramos).

Procedimiento

1. Poner a hervir la taza de agua.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición apagar el fuego y agregar las hojas de sen.
3. Dejar reposar por varios minutos.
4. Colar la infusión.
5. Ingerir una taza de esta infusión al día. A la semana el máximo es de tres veces. No se debe exceder su consumo, para evitar complicaciones de salud.

Infusión #3

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de cilantro (10 gramos).
• 1 taza de agua (250 mililitros).

Procedimiento

1. Poner a hervir el agua.
2. Cuando al agua esté hirviendo agregar el cilantro.
3. Tapar y apagar el fuego.
4. Dejar reposar y que enfríe un poco.
5. Colar y servir.
6. De acuerdo con Mejor con Salud esta infusión debe ingerirse diariamente, máximo dos veces al día.

Estreñimiento

Esta afección es muy común en las personas. Sin embargo, en algunas se puede convertir en estreñimiento crónico. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica algunos de estos síntomas:

• Defecar menos de tres veces por semana.
• Tener heces grumosas o duras.
• Requerimiento de un esfuerzo exagerado para defecar.
• Sensación de obstrucción en el recto que evita poder defecar.
• Sensación de no poder vaciar completamente el recto.
• Sentir como si no pudieras vaciar completamente el recto.
• Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar tu abdomen y usar un dedo para retirar las heces del recto., como usar las manos para presionar tu abdomen y usar un dedo para retirar las heces del recto.

Todas las personas sufren de estreñimiento alguna vez en su vida. Esta es una de las afecciones más frecuentes. Su duración suele ser corta. La prevención de esta afección consiste principalmente en tener un estilo de vida saludable. Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos brinda algunos consejos para tener en cuenta:

• Aumentar el consumo de frutas, verduras y granos, los cuales son alimentos ricos en fibra.
• Mantenerse hidratado todo el tiempo, con agua y otros líquidos.
• Realizar actividad física.
• Ir al baño a realizar las deposiciones cuando se presenten las ganas. Dedicar el tiempo necesario para hacerlo.
• No automedicarse. Si se va a consumir un laxante es recomendable consultar con un médico.
• Verificar si la toma de algún medicamento pueda causar estreñimiento.