Vida moderna
Jugos naturales para regular el azúcar en el organismo
Aunque una persona no tenga diabetes también puede tener problemas de salud si el azúcar en su sangre está muy bajo o muy alto,
Por lo general, cuando el azúcar en la sangre es alta, no suele presentar síntomas contundentes en su etapa inicial. Sin embargo, una cantidad excesiva o insuficiente de glucosa en la sangre podría ser un signo de un problema médico aún más serio.
Cabe resaltar que los niveles altos de glucosa en la sangre (hiperglucemia) pueden ser un signo de diabetes, y otras complicaciones. Según un estudio publicado por Biotech esta enfermedad afecta a más de 100 millones de personas en todo el mundo.
En contexto, la diabetes es una enfermedad que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre. Con el tiempo, esto puede causar serios problemas. Aunque una persona no tenga diabetes también puede tener problemas de salud si el azúcar en su sangre está muy bajo o muy alto, según el portal especializado en salud MedlinePlus.
El páncreas es el órgano que se encarga de segregar esta hormona. Y, aunque lo hace naturalmente, en algunos casos, requiere de apoyo externo para contrarrestar algunas dificultades. Esto puede producirse debido a los malos hábitos, a cuestiones genéticas, al sobrepeso, tener una mala alimentación o no realizar ningún tipo de ejercicio, según el portal Mejor con Salud.
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Por fortuna, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables. Aquí algunos jugos sugeridos por el portal Mejor con Salud, para complementar la alimentación:
Kiwi, manzanas y espinacas
Este licuado combina ingredientes ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. La absorción de estos ingredientes calma la inflamación, mejora la digestión, y ayuda a activar las funciones metabólicas.
Ingredientes
- 4 kiwis maduros (100 g).
- 2 manzanas verdes (60 g).
- 3 vasos de agua (750 ml).
- Un puñado de espinacas (25 g).
Preparación
- Pelar los kiwis y cortar en rodajas.
- Lavar y picar las manzanas en julianas. Retirar las semillas pero no la piel.
- Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta integrarlo todo.
- Distribuir el licuado para tres tomas al día.
- Repetir su consumo 2 o 3 veces a la semana.
Espinacas y pepino
Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son los aliados perfectos para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión.
Ingredientes
- ½ pepino (20 g).
- 6 hojas de espinacas.
- 1 manzana verde (30 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Lavar los ingredientes y trocearlos para facilitar su licuado.
- Cuando estén listos, ponerlos en el vaso de la licuadora y procesar junto con el vaso de agua.
- Licuar hasta obtener una bebida homogénea y consumirla en ayunas.
- Beber dos o tres veces a la semana, como una merienda.
Papaya y fresas
Ingredientes
- 6 fresas maduras (20 g).
- 1 taza de agua (100 ml).
- 1/2 papaya (150 g).
- 5 cucharadas de yogur natural (50 g).
Preparación
- Pelar la papaya y cortarla en tres rodajas (no demasiado gruesas).
- Lavar y escurrir bien las fresas.
- Introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezclar durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
- Consumir el licuado en ayunas o como parte del desayuno.
- Se recomienda beberlo, por lo menos, tres veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.
Recomendación: se debe consultar con el médico tratante antes de empezar a complementar la dieta con cualquiera de estos licuados, ya que cada organismo es distinto.
