La bebida natural que se debe tomar al desayuno para mejora la concentración y la memoria

La pérdida de memoria, conocida también como amnesia, es el olvido inusual. Es un trastorno habitual a medida que las personas se hacen mayores, ya que es común ir olvidando ciertas cosas con el tiempo.

En concreto, este trastorno puede producirse por un período corto de tiempo y luego resolverse. Esto se conoce como pérdida de memoria transitoria. Sin embargo, dependiendo de la causa, la pérdida de memoria puede no desaparecer y empeorar con el tiempo, según el portal especializado en salud, Top Doctors.

Una dieta balanceada es vital para el bienestar integral del organismo. Según el portal Hola, la falta de alimentos y hábitos saludables para el cerebro pueden provocar afectaciones en el sistema nervioso. Por eso incluir ciertos alimentos en la rutina diaria contribuye a un buen funcionamiento del cerebro y de la memoria.

Expertos nutricionistas recomiendan consumir naranja, mandarina, nueces, manzana, zanahoria, plátano, coco, fresa y almendras, los cuales ayudan a “fortalecer y a evitar la pérdida de la memoria, debido a su alto contenido vitamínico y de nutrientes específicos como el ácido graso omega 3″. Asimismo, estos productos fortalecen “las conexiones neuronales para tener una mayor retentiva para recordar las cosas”.

El jugo de mandarina y naranja

El jugo de mandarina y naranja contiene antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales, también fortalece la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.

Ingredientes

• 1 mandarina.
• El jugo de 5 naranjas.
• ½ taza de leche descremada (125 ml).
• ½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml).
• 1 cucharada de miel (25 gr).

¿Cómo prepararlo?

• Extraer las semillas de la mandarina y mezclar en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de almendra.
• Hay que tener un batido homogéneo y suave.
• Endulzar con una cucharada de miel.
• Tomarlo a media mañana y, como mínimo, tres veces a la semana.

Licuado de banana y coco

Mejor con salud aconseja también el licuado de banana y coco, ya que “esta bebida contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales”, además su asimilación ayuda a “proteger las células cerebrales para evitar los problemas de memoria”. Asimismo, “gracias a su poder energético, combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental”, así lo explica el citado portal.

Ingredientes

• 1 banano maduro.
• ¼ de coco en trozos.
• 5 almendras.
• 1 vaso de leche descremada (200 ml).

Preparación

• Incorporar todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.

Modo de consumo

• Servir un vaso de licuado y consumirlo a media mañana, tres veces a la semana.

Licuado de avena y fresa

Entretanto el licuado de fresa y avena es rico en vitaminas del complejo B, “necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria. Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas”, describe Mejor con salud.

Ingredientes

• 5 fresas maduras.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 banano.
• 4 cucharadas de avena (40 gr).
• 1 cucharada de linaza molida (10 gr).

Preparación

• Lavar las fresas y llevarlas a la licuadora con la avena, el banano y la cucharada de linaza.
• Incorporar el vaso de agua para procesar los ingredientes y licuar a velocidad máxima.
• Batir todo hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

• Tomar como parte del desayuno, por lo menos, tres veces a la semana.
• Tomarlo cuando se necesite recargar de energía.

Motivos de la pérdida de memoria

• Algunos trastornos mentales: hay ciertos trastornos que pueden afectar al desarrollo de la memoria, como la esquizofrenia o la depresión.
• Estrés: cuando una persona no descansa correctamente, el cerebro no puede interiorizar toda la información que ha ido adquiriendo durante el día. Por lo tanto, si las personas están estresadas, la memoria irá a peor.
• Prestar poca atención: hay veces que las personas reciben demasiados estímulos y no centran la atención en una sola cosa. Si no se tiene la cabeza concentrada en lo que le están diciendo o en lo que se está leyendo, entonces se olvidará, según el magacín El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar.
• Medicación: hay ciertos medicamentos que afectan a la capacidad de memoria de la persona. Es el caso, por ejemplo, de los antiepilépticos o ansiolíticos, entre muchos otros.