La bebida que consume a diario que dispara los niveles de glucosa en la sangre

La glucosa en sangre es la principal fuente de energía del cuerpo y proviene de los alimentos que se consumen. De hecho, hay alimentos que suben la glucosa, como, por ejemplo, las gaseosas.

“Una lata de refresco contiene alrededor de siete a diez cucharadas de azúcar, esto hace con que los niveles de glucosa en la sangre aumenten considerablemente y se disminuya la acción de la insulina en el organismo, que es la hormona encargada de regular el azúcar en la sangre, por lo que si se ingiere refrescos frecuentemente hay mayor riesgo de desarrollar diabetes”, explicó el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde.

Afortunadamente, existen bebidas que sirven para reemplazar las gaseosas, y una forma de hacerlo, “es a través del consumo de aguas saborizadas, las cuales se preparan con agua con gas y se le agregan frutas para darles sabor. Algunas frutas utilizadas son el limón, las fresas o las naranjas, por ejemplo, y al beberlas nos hace recordar el sabor del refresco”, señaló el portal.

Niveles de azúcar en la sangre

Medline Plus explicó que para las personas con diabetes tipo 1, la Asociación Americana de la Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) recomienda las siguientes metas de azúcar en la sangre.

Antes de las comidas, el azúcar en la sangre debe ser:

• De 90 a 130 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L) para adultos.

• De 90 a 130 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L) para niños de 13 a 19 años de edad.
• De 90 a 180 mg/dL (5 a 10 mmol/L) para niños de 6 a 12 años de edad.
• De 100 a 180 mg/dL (5.5 a 10 mmol/L) para niños menores de 6 años de edad.

Después de las comidas (1 a 2 horas después de comer), el azúcar en la sangre debe ser:

• Menos de 180 mg/dL (10 mmol/L) en los adultos.

A la hora de acostarse, el azúcar en la sangre debe ser:

• De 90 a 150 mg/dL (5 a 8.3 mmol/L) para adultos

• De 90 a 150 mg/dL (5 a 8.3 mmol/L) para niños de 13 a 19 años de edad
• De 100 a 180 mg/dL (5.5 a 10 mmol/L) para niños de 6 a 12 años de edad
• De 110 a 200 mg/dL (6.1 a 11.1 mmol/L) para niños menores de 6 años de edad

Para las personas con diabetes tipo 2, la Asociación Estadounidense para la Diabetes recomienda las siguientes metas de azúcar en la sangre:

Antes de las comidas, el azúcar en la sangre debe ser:

• De 70 a 130 mg/dL (3.9 a 7.2 mmol/L) para adultos.

Después de las comidas (1 a 2 horas después de comer), el azúcar en la sangre debe ser:

• Menos de 180 mg/dL (10 mmol/L) para adultos.