La dieta antiinflamatoria que ayuda a perder peso

La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave.

En concreto, una distensión abdominal ocurre cuando el área estomacal es más grande de lo normal. Esto algunas veces se conoce como abdomen distendido o estómago inflamado. Un abdomen distendido con frecuencia causa incomodidad y hasta dolor, según el portal de salud Healthline.

El magacín Medical News Today señala que la acumulación de gas en el estómago y los intestinos es una de las causas más comunes de hinchazón. Incluyendo síntomas como: necesidad intensa de evacuar, sentir náuseas, eructos excesivos y flatulencia excesiva.

El portal de salud CuídatePlus, compartío algunos alimentos que alivian el abdomen hinchado y la principal característica es que tienen “grasas de calidad, fibra insoluble y agua”. Dicho lo anterior, los alimentos son: semillas de lino; frutos rojos; aguacate; banano; kiwi.

Adicionalmente, es importante consumir frutas y verduras y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos menos 400 g (cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, excepto papas,, mandioca y otros tubérculos feculentos.

Infusiones para la inflamación

Té de anís

El anís verde contiene ácido málico, (compuesto bioactivo que disminuye la acidez del estómago).

Asimismo, tiene una acción digestiva y carminativa, mejorando la digestión y ayudando combatir las náuseas, las úlceras gástricas y los gases.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de semillas secas de anís;
• 1 taza de agua.

Preparación:

• Para preparar este té, se debe hervir el agua y agregarle las semillas de anís.
• Tapar y dejar reposar durante 10 minutos.
• Colar y beber hasta 3 tazas por día.

Bebida de cardo mariano

El cardo Mariano o lechosos es una planta de hojas grandes y espinosas; su ingrediente activo principal es el silimarina, que se le atribuye propiedades antioxidantes, según el Instituto Médico Mayo Clinic.

Ingredientes:

• 1 Cucharada de cardo mariano.
• 1 taza de agua.

Preparación:

• En una olla, poner a hervir el agua y el cardo por 5 minutos.
• Después deja enfriar y beber.
• Se recomienda beber todos los días en la mañana por dos semanas.

Bebida de jengibre

Esta bebida reduce el proceso inflamatorio y minimiza los radicales libres.

Ingredientes:

• 1 cucharada de raíz de jengibre rallado.
• 1 cucharada de diente de león.
• 2 tazas de agua.

Preparación:

• En una olla con agua, a fuego lento, dejar hervir por 10 minutos el jengibre y el diente de león.
• Pasado ese tiempo, retirar del calor y dejar enfriar hasta que esté tibia.
• Se recomienda bebe una taza en ayunas y luego a media tarde.

Infusión con orégano y manzanilla

Preparación:

• Primero, poner agua a hervir y añadir una cucharadita de orégano y dos de flor de manzanilla.
• Dejar que esta infusión herbal repose durante 15 minutos y luego vaciar el líquido en una taza, con un colador.
• Endulzar con miel si el sabor del orégano se hace muy fuerte, aunque lo mejor es tomarlo sin otros elementos para aprovechar al máximo sus beneficios.

Infusión de canela

Preparación:

• Calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, añadir los dos palos de canela y dejar hervir durante 2 minutos.
• Apagar el fuego, tapar y dejar reposar durante 5 minutos.
• Colar y consumir.

Infusión de perejil

Ingredientes:

• 1 litro de agua tibia.
• El jugo de 1 limón.
• 1 cucharada de perejil fresco o 5 ramas picadas.

Preparación:

• Limpiar el perejil y picarlo.
• Extraer el jugo del limón.
• Poner a hervir el agua y cuando empiece la ebullición añadir el perejil picado.
• Dejar que hierva 5 minutos, retirar del fuego la olla y colar la infusión, retirando los restos de perejil.
• Añadir el jugo de limón y mezclar un poco antes de beber esta agua adelgazante.
• Lo ideal es beber un litro de agua de perejil a lo largo del día, antes de cada comida.