La especia que favorece la circulación de la sangre en las piernas

El sistema circulatorio se encuentra formado por una red de venas y arterias que puede extenderse hasta casi 160 mil kilómetros si se extrajera del cuerpo. Las venas y arterias se encargan de transportar sangre del corazón a los tejidos del cuerpo, desempeñando un papel vital en la salud en general.

Las venas y arterias son esenciales en la salud del organismo, para mantener su adecuado funcionamiento es importante llevar una dieta sana, ya que un buen flujo sanguíneo es vital para mantenerse sano y construir una base sólida, para ello, se comienza con los alimentos que se ingieren.

Alimentos que mantienen sanas venas y arterias

Especias

Las especias se utilizan desde hace miles de años con fines medicinales. La cúrcuma, por ejemplo, es una especia muy utilizada en la India y un potente antiinflamatorio que ayuda a prevenir el endurecimiento o daño en las arterias y venas.

Se cree que la pimienta cayena ayuda estimulando la circulación, permitiendo que la sangre fluya y por consiguiente se tenga una circulación sana.

Alimentos ricos en fibra

La fibra constituye parte integral de la digestión, lo cual ayuda a las personas a mantener un peso saludable. Este reduce el riesgo de desarrollar venas varicosas y otros problemas que se pueda tener con las arterias.

A su vez, la obesidad hace parte de las causas principales de problemas venosos y arteriales, ya que el sobrepeso ejerce una presión adicional en las venas, lo que puede provocar que se dañen y se desarrollen coágulos.

Para evitar estas problemáticas, es importante que la persona introduzca fibra en la dieta, de esta forma, se puede mantener un peso saludable y reducir el colesterol.

Algunos de los alimentos populares y ricos en fibra son los siguientes:

• Palomitas de maíz
• Harina de avena
• Arroz integral
• Verduras de hoja verde
• Brócoli
• Chía
• Lentejas.

Alimentos bajos en sodio

Este tipo de alimento son buenos pero no en altas cantidades. Al consumir demasiado sodio, el cuerpo retendrá agua, lo que dificultará que los líquidos corran por las venas.

Vitaminas y suplementos

Cabe destacar que, en algunas ocasiones, la alimentación no es suficiente para ayudar al cuerpo a construir venas y arterias fuertes. Las enfermedades cardíacas y la hipertensión aumentan y es fundamental hacer lo posible por ayudar al organismo a combatirlas.

Estos son los mejores alimentos para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación

De acuerdo con el portal modernheartandvascular.com está demostrado que varios alimentos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y favorecen la salud del corazón, algunos de ellos son:

• Pimienta de cayena
• Granada
• Cebolla
• Canela
• Ajo
• Pescados grasos
• Remolacha
• Cúrcuma
• Verduras de hoja verde
• Cítricos
• Nueces
• Tomates
• Bayas
• Jengibre.

Actualmente, existen muchas formas naturales de cuidar las venas y arterias, lo que permite mejorar la circulación, entre ellas la elección de alimentos que estimulan el flujo sanguíneo.

Los antioxidantes, nitratos, vitaminas y otras sustancias que contienen los alimentos mencionados pueden influir positivamente en la circulación.

Al mismo tiempo, llevar un estilo de vida sano, absteniéndose de fumar, manteniéndose activo, con un peso moderado y seguir una dieta equilibrada, puede mejorar la circulación sanguínea y la salud en general.

Beber agua

Un artículo publicado en Centers for Disease Control and Prevention destaca que el consumo frecuente de agua ayuda al cuerpo a:

• Mantener una temperatura normal.
• Proteger la médula espinal y varios tejidos sensibles.
• Lubricar y amortiguar las articulaciones.
• Eliminar desechos a través de la transpiración, orina, y movimientos intestinales.

Por ello, es importante asegurarse de beber suficiente agua al día, lo que es vital para ayudar al organismo a mantener un equilibrio saludable de líquidos.

Llevar este equilibrio permite digerir correctamente los alimentos y hace que el cuerpo funcione como es debido, incluyendo la función de venas y arterias.

Antes de iniciar un nuevo régimen de alimentos, conviene que la persona hable con un médico sobre la mejor forma de incorporar una nueva dieta al estilo de vida.