La falta de esta vitamina causa hiperpigmentación en la piel

La hiperpigmentación es el oscurecimiento de la piel y lo anterior sucede cuando esta tiene demasiada melanina, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Asimismo, la biblioteca explicó que las causas de hiperpigmentación incluyen:

• Inflamación de la piel (hiperpigmentación posinflamatoria).
• Uso de ciertos fármacos (como minociclina, ciertas quimioterapias para el cáncer y píldoras anticonceptivas).

• Enfermedades del sistema hormonal como la enfermedad de Addison.
• Hemocromatosis (sobrecarga de hierro).
• Exposición al sol.
• Embarazo (melasma o máscara del embarazo).
• Ciertas marcas de nacimiento.

No obstante, un caso de los doctores Julia Barboza, Francisco Bravo y Gustavo Beltrán reveló que la deficiencia de vitamina B12 generó hiperpigmentación en la piel.

“La vitamina B12 es esencial para el normal funcionamiento de las células y la síntesis de ácidos nucleicos. Su deficiencia puede ser causada por deficiencia congénita de transcobalamina II, factor intrínseco, aclorhidria, enfermedad ileal, malnutrición y síndrome de malabsorción. Los sistemas que se ven afectados por su deficiencia son: piel, sistema nervioso central y médula ósea”, señaló el estudio de los doctores.

Hay que señalar que la vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de proteínas y ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Por ello, para consumir las cantidades recomendadas de vitamina B12, hay que comer alimentos variados como:

• Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos.
• Almejas e hígado de res son algunas de las mejores fuentes de vitamina B12.
• Algunos cereales para el desayuno, las levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12 agregada.

Asimismo, esta se encuentra en los suplementos multivitamínicos y multiminerales, en suplementos del complejo B y en suplementos que solo contienen vitamina B12 y suele presentarse en una forma denominada cianocobalamina.

Otras presentaciones habituales son la adenosilcobalamina, la metilcobalamina y la hidroxocobalamina. Esta vitamina también se consigue en una presentación que se disuelve debajo de la lengua (llamada vitamina B12 sublingual). Los estudios de investigación no han demostrado que una presentación en suplementos sea mejor que las otras.

La cantidad de esta vitamina que contienen los suplementos es muy variable. Algunos aportan dosis de vitamina B12 muy superiores a las recomendadas, como 500 mcg o 1.000 mcg, aunque el organismo únicamente absorbe un pequeño porcentaje de esta cantidad.

Sin embargo, el consumo de vitamina B12 dependerá de la edad, según el instituto:

• Bebés hasta los 6 meses: 0,4 mcg
• Bebés de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
• Niños de 1 a 3 años: 0,9 mcg
• Niños de 4 a 8 años: 1,2 mcg
• Niños de 9 a 13 años: 1.8 mcg
• Adolescentes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
• Adultos: 2,4 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 2,6 mcg
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 2,8 mcg

Sobre cada cuánto es recomendable tomar vitamina B12, el Centro de Información online de Medicamentos Autorizados (Cima) de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Aemps), indicó que “en prevención y tratamiento de deficiencia de vitamina B12 se recomienda en general: una cápsula al día durante ocho semanas y una cápsula a la semana como dosis de mantenimiento”.

De todos modos, antes de hacerlo, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las dosis altas de vitamina B-12, como las usadas para tratar una deficiencia, pueden causar lo siguiente:

• Dolor de cabeza.
• Náuseas y vómitos.
• Diarrea.
• Fatiga o debilidad.
• Sensación de hormigueo en manos y pies.