Vida Moderna
La forma de consumir piña, pepino y jengibre para eliminar los kilos de más
La alimentación es clave para mantener un peso saludable.
Bajar de peso y obtener un cuerpo más atlético suele ser un objetivo común para muchas personas. Por ello, algunas prácticas recurrentes implican anotarse en el gimnasio o implementar dietas especiales.
Sin embargo, es importante asesorarse con un experto antes de seguir programas de adelgazamiento que podrían resultar peligrosos para la salud. Por ejemplo, algunas dietas son demasiado restrictivas y, en el afán por adelgazar, obligan a la persona a privarse de nutrientes necesarios para el organismo.
De acuerdo con información de la enciclopedia Médica, MedlinePlus, para mantener un peso saludable es importante que la persona lleve una dieta balanceada, priorizando la ingesta de vegetales, frutas y cereales, al mismo tiempo que limita las grasas y los alimentos con alto contenido de azúcar.
El ejercicio regular también es esencial para mantener un peso saludable. Esta relación se explica a partir de gasto calórico que implica la actividad física. De esta manera, no solo se mejora la sensación de bienestar, sino que también se previene el sobrepeso y la obesidad.
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La medicina alternativa recoge numerosas recetas de batidos cuya ingesta podría ayudar a bajar de peso. No obstante, hay que tener claro que estas bebidas no sustituyen otras fuentes alimenticias, de manera que su consumo debe ser tan solo un complemento de otros hábitos de vida saludable.
El portal Mejor con salud reseña las bondades del jugo de piña, pepino, apio, jengibre y limón, una bebida elaborada a partir de ingredientes naturales a los que se les atribuye potencial para ayudar a eliminar esos kilos de más.
Para empezar, la fuente consultada sostiene que ingredientes como la piña, el pepino y el apio son famosos por tener un alto contenido de agua. En tal virtud, destaca que “poseen un efecto diurético que facilita la eliminación de líquidos, los cuales se acumulan en el cuerpo y, por lo general, influyen en el aumento de la circunferencia abdominal”.
En cuanto al jengibre y el limón, la medicina alternativa les atribuye propiedades antiinflamatorias. En ese orden de ideas, su consumo podría ayudar a aliviar síntomas como los gases, las náuseas, la distensión abdominal, la pesadez estomacal, entre otros.
Otra virtud de esta bebida es su efecto saciante. En consecuencia, luego de su consumo, la persona tendrá menos ganas de seguir comiendo, por lo que puede ser de gran ayuda a la hora de evitar la tentación frente a los famosos antojos.
Mejor con salud comparte la receta para preparar esta bebida y aprovechar las cualidades de sus ingredientes. Para ello se necesita:
- Un limón.
- Medio pepino.
- Dos ramas de apio.
- Un cuarto de manzana verde.
- Un vaso de agua (250 mililitros).
- Media taza de piña picada (77 gramos).
- Media cucharadita de jengibre.
- Una ramita de menta fresca (opcional).
Preparación:
- Pelar el pepino y el apio. Cortarlos en varios trozos pequeños.
- Lavar muy bien todos los ingredientes y llevarlos a la licuadora (a excepción del limón).
- Procesar hasta obtener una mezcla homogénea. Posteriormente, agregar el zumo del limón.
- La ramita de menta puede agregarse como toque decorativo una vez la bebida esté lista.
El citado portal recomienda beber máximo dos vasos de este batido al día, por supuesto, sin exagerar en el consumo. Ahora bien, si el objetivo es bajar de peso, es crucial entender que el jugo de piña, pepino, apio, jengibre y limón no sustituye ninguna comida principal del día.
Teniendo este detalle presente, los buenos hábitos alimenticios son una de las claves para mantener un peso saludable. De igual manera, la actividad física trae una gran variedad de beneficios para el ser humano.
Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividades físicas aeróbicas moderadas. También invita a desarrollar ejercicios de fuerza y resistencia.
