La forma en la que se puede hidratar una persona a la que no le gusta tomar agua

El consumo de agua es uno de los hábitos más importantes para la salud del cuerpo porque a través de esta actividad la piel y los músculos se hidratan, incluso, la Organización Mundial para la Salud (OMS) señala que no hacerlo incrementaría la tasa de mortalidad; lo que quiere decir que en una dieta se pueden incluir alimentos con propiedades diuréticas, mismos que son ricos en agua como la sandía, la naranja y el kiwi, que se caracterizan también por tener un índice bajo en calorías.

El Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia menciona los beneficios y la importancia de consumir agua para el organismo como:

• Fortalecer el sistema inmunológico: con el consumo de suficiente agua -la adecuada para cada organismo- el cuerpo tiene la capacidad de robustecer las defensas, combatiendo la aparición de enfermedades que aquejan el cuerpo como ataques al corazón o cálculos renales, por ejemplo.
• Mejorar el funcionamiento de los riñones: para evitar la aparición de cálculos renales u obstrucciones en las vías urinarias, el agua puede ser un facilitador para la operación de estos órganos, mitigando el desarrollo de cáncer renal o de colon.
• Combatir la halitosis: la Clínica Mayo puntualiza que el mal aliento se da por “la superficie irregular microscópica de la lengua puede atrapar bacterias que producen olores, los cuales contribuyen al mal aliento”. Por tal razón, el consumo de agua contrarresta esta afección porque tras la producción de saliva se combaten dichas bacterias que provocan mal olor e incluso reduce las probabilidades de desarrollar algún tipo de enfermedad bucal.

• Fortalecer las capacidades cognitivas: de acuerdo con el Ministerio, el consumo de agua mejora el funcionamiento de la memoria y la concentración.

Sin embargo, aunque es un hábito recomendado por expertos, es una bebida que no gusta a muchas personas por ser insípida. Por tal razón, la ingesta de las siguientes bebidas pueden ayudar a calmar la sed y mantener el cuerpo hidratado sin aportar calorías y propiciar el aumento de peso.

Formas de hidratar el cuerpo sin necesidad de agua

Como bien se mencionó, algunos alimentos son ricos en agua que pueden ayudar a hidratar el cuerpo, sin embargo, Mejor con Salud, hace una lista de algunas bebidas recomendables que pueden sustituirla:

• Infusiones: existe una gran variedad de bebidas que junto a plantas medicinales logran hidratar el cuerpo, incluso infusiones con frutas pueden ser una opción ideal.

• Zumos naturales: estas bebidas también se encuentran en el mercado, pero son elaborados con edulcorantes artificiales y aditivos, que no son saludables. Por consiguiente, los zumos naturales (con frutas) son la mejor opción para calmar la sed e hidratar el cuerpo.

Además, es importante señalar que hay quienes hidratan su cuerpo con el consumo de cerveza. Un artículo publicado por el portal Mejor con Salud, escrito por Andrés Blanco, indica que la cerveza aporta varios minerales al cuerpo, como fósforo, potasio y calcio. Pero existen alimentos saludables como las frutas y las verduras que le ofrecen los anteriores nutrientes.

Entre tanto, en un clima cálido, es habitual observar personas que consumen cerveza. Sin embargo, el sitio web citado precisa que no es la bebida más saludable para hidratarse, ya que su primer componente es alcohol, el cual se asocia como una sustancia que en su consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud.

Puntualiza que la cerveza es uno de los líquidos que incrementa las ganas de ir al baño, porque tiene una acción sobre la hormona antidiurética, por lo que no sugiere tomar cerveza luego de un entrenamiento físico, por ejemplo, ya que de acuerdo con lo anterior, está bebida lo que provoca es la pérdida de nutrientes que necesita el cuerpo para su recuperación después de una actividad física.