La fruta cítrica que ayuda a eliminar los gases y a reducir la hinchazón abdominal

Una parte del cuerpo que debe regularse y cuidarse con una alimentación balaceada es el colon, órgano del aparato digestivo que cumple funciones muy importantes para el organismo. Se encarga de eliminar los desechos del cuerpo y de producir y almacenar las heces.

En este intestino, que es conocido como grueso, trabajan las bacterias buenas (flora intestinal), que convierten los alimentos en desechos, precisa el portal Gastrolab de México. Este órgano que está expuesto a muchos trastornos que inciden en su capacidad para funcionar adecuadamente. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, entre los muchos padecimientos se encuentran los siguientes:

• Cáncer colorrectal
• Pólipos del colon: crecimientos de tejido en el colon que pueden hacerse cancerosos

• Colitis ulcerativa: úlceras en el colon y el recto
• Diverticulitis: inflamación o infección de pequeños sacos o divertículos en el colon
• Síndrome del intestino irritable: un cuadro molesto que causa cólicos abdominales y otros síntomas

Ante estos síntomas, es importante acudir al médico para determinar el tratamiento a seguir. Adicional a ello, es fundamental consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas criticas. Una muy consumida es la naranja, la cual contiene un gran aporte de vitamina C, así como potasio, ácido fólico, calcio y otros minerales. Del mismo modo, cuenta con propiedades antioxidantes y digestivas, lo que le confiere decenas de beneficios al organismo.

Respecto a la salud digestiva, la naranja cuenta con propiedades carminativas, por lo que se recomienda su consumo tras las comidas, para reducir los gases y la hinchazón abdominal, y previene espasmos gástricos. Adicional a ello, su aporte en fibra le confiere un efecto de laxante suave, por lo que es muy favorable en pacientes con estreñimiento.

¿Cómo consumir este alimento?

De acuerdo con el portal web Farmacia Ángulo, la naranja se puede consumir en una gran variedad de platos. Algunos tipos de naranja como la sevillana son amargas, a pesar de ello se le utiliza para hacer mermeladas e incluso aromatizar licores. Estas son las formas saludables de consumir este alimento:

• Cocina: la naranja se puede consumir en jugos, gajos, postres, ensaladas, etc.
• Cosméticos: se utiliza en el mundo de la belleza para cuidar la piel. Se puede conseguir mascarillas facial iluminadora, cremas para la celulitis. acondicionador para dar brillo al pelo, entre otros productos para el cuidado y belleza.
• Productos de limpieza. El aceite esencial del naranjo agrio (Citrus aurantium) se utiliza para perfumes, medicina, productos de limpieza, aromatizador de hogar, etc.

Otros beneficios de la naranja

• Ayuda a combatir la anemia: esta afección tiene un nivel bajo de hemoglobina, lo que desencadena síntomas como la fatiga y debilidad. Si los tejidos no reciben suficiente oxígeno, se pueden infartar, colocando al paciente en una situación de salud grave. Adicional a ello, la naranja ayuda a combatir este mal, debido a que ayuda a absorber hierro; esencial en la formación de glóbulos rojos.
• Elimina impurezas: como tal, la presencia de toxinas alterar la salud, por lo que el consumo de este cítrico contribuye a eliminar el ácido úrico gracias a sus propiedades depurativas.

De hecho, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, reveló una receta con naranja:

Batido de jugo de naranja

Ingredientes

• 1 taza de yogurt de vainilla congelado sin grasa y sin azúcar añadido.
• 3/4 de taza de leche sin grasa.
• 1/4 taza de jugo de naranja concentrado congelado sin azúcar añadido.

Preparación

1. En una licuadora, agregar el yogurt congelado, la leche y el jugo de naranja concentrado.

2. Mezclar hasta que esté suave.

3. Verter en vasos fríos y servir inmediatamente.